Il concetto di «resistenza sessuale» si riferisce alla capacità di affrontare le difficoltà legate alla loro sessualità e identità, senza compromettere la loro integrità morale ed emotiva. Le persone resistenti sono in grado di orientarsi in situazioni difficili come traumi, maltrattamenti, rigetto o disconnessione dai partner. Promuovendo un atteggiamento positivo verso l'autostima, l'immagine del corpo, le competenze comunicative, la regolamentazione emotiva, la gestione dello stress, i sistemi di sostegno sociale e le strategie di superamento possono contribuire alla sostenibilità sessuale, metodi psicologici che permettono alle persone di mantenere la propria etica e valori, nonostante le tentazioni, possono essere ancora più efficaci.
Una delle strategie è la ristrutturazione cognitiva, che include la contestazione di pensieri e credenze negative su se stessi, gli altri, e un mondo che può ostacolare il funzionamento sessuale.
Una persona che si ritiene indegna dall'amore o dal piacere può sostituire queste idee con affermazioni rafforzanti come «Io sono amorevole e meritevole». Un'altra tecnica è la meditazione della consapevolezza, che aiuta le persone a concentrarsi sul presente e a sensibilizzare le esperienze sensuali senza essere giudicate. Questa pratica è stato dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia in risposta alle situazioni sessuali.
Un'altra strategia è quella di comunicare facilmente, in cui l'individuo protegge se stesso e i propri bisogni rispettando i limiti degli altri. La pressione include una comunicazione chiara, diretta ed onesta con i messaggi «Io» e non con le espressioni ostili, e questo permette di negoziare e scendere a compromessi.
Quando un partner vuole fare sesso, ma un altro non si sente pronto a dire «Vorrei aspettare che mi sentissi a mio agio» invece di «Non pensi mai a me» può portare a risultati più sani.
Il quarto metodo è la visualizzazione in cui una persona presenta gli scenari o le fantasie desiderate e li pratica mentalmente prima di attivarli. La visibilità dei successi o dei momenti piacevoli può aumentare la fiducia e l'autosufficienza, portando ad una maggiore audacia e determinazione in situazioni reali.
Gli esercizi di gratitudine includono una riflessione sulle esperienze positive, le persone o i ricordi e l'educazione alla gratitudine per loro. Concentrarsi sulla gratitudine favorisce il benessere e la resilienza, contrastando le emozioni negative e rafforzando le relazioni.