「性的安定」とは、性的・アイデンティティに関わる困難に、道徳的・感情的な完全性を損なうことなく対処する能力をいう。回復力のある人々は、トラウマ、虐待、拒絶、パートナーからの切断などの困難な状況をナビゲートすることができます。自尊心、ボディイメージ、コミュニケーションスキル、感情的規制、ストレス管理、社会支援システム、対処戦略に対する前向きな態度を促進することで、誘惑にもかかわらず人々が倫理と価値観を維持できるようにする心理的な方法はさらに効果的になる可能性があります。
一つの戦略は、認知リストラであります、自分自身についての否定的な考えや信念に挑戦を含みます、他の人、性的機能に干渉することができます世界。
自分自身が愛や喜びに値しないと考える人は、これらのアイデアを「私は愛と値する」などの強化の声明に置き換えることができます。もう一つのテクニックはマインドフルネス瞑想です。それは人々が現在の瞬間に集中し、判断なしで感覚体験の意識を高めるのに役立ちます。この習慣は、性的状況に応じてストレスや不安を軽減することが示されています。
もう一つの戦略は、他の人の境界を尊重しながら、個人が自分自身と彼のニーズを主張するアサーティブコミュニケーションです。アサティビティとは、告発的な言語ではなく「I」メッセージを使用して、直接かつ正直に明確にコミュニケーションすることであり、これにより交渉と妥協が可能になります。
パートナーが性を望んでいるが、他の人が準備ができていないとき「、私が快適になるまで待っていたい」と言って「、あなたは私を決して思いません」と言うと、健康的な結果につながる可能性があります。
第四の方法は、人が目的のシナリオや空想を提示し、それらを行動に移す前に精神的に実践する可視化です。成功や楽しい瞬間を可視化することで、自信と自己有効性が高まり、現実世界の状況におけるより大きな勇気と決意につながります。
感謝の練習には、肯定的な経験、人々や思い出に反映し、彼らへの感謝の気持ちを育むことが含まれます。感謝に焦点を当てることは、否定的な感情に対抗し、関係を強化することによって幸福と回復力を促進します。
道徳的および感情的な完全性を維持しながら、性的回復力をサポートする心理的な戦略は何ですか？
性的回復力を支えるためには、セックスや人間関係に関する自分の価値観や信念を明確に理解することが重要です。これは、個人的な境界の理解を深めることによって達成することができますし、他の人との健全で尊敬の相互作用を構成するもの。また、運動、瞑想、趣味などのセルフケア活動に従事し、ストレスを緩和し、全体的な幸福を促進することも重要です。