يشير مفهوم «الاستقرار الجنسي» إلى القدرة على مواجهة الصعوبات المرتبطة بحياتهم الجنسية وهويتهم دون المساس بسلامتهم المعنوية والعاطفية. الأشخاص المرنون قادرون على التعامل مع المواقف الصعبة مثل الصدمة أو الإساءة أو الرفض أو الانفصال عن الشركاء. من خلال تعزيز المواقف الإيجابية تجاه احترام الذات، وصورة الجسد، ومهارات الاتصال، والتنظيم العاطفي، وإدارة الإجهاد، وأنظمة الدعم الاجتماعي واستراتيجيات التكيف، يمكن أن تعزز المرونة الجنسية، ويمكن أن تكون الأساليب النفسية التي تسمح للناس بالحفاظ على أخلاقياتهم وقيمهم على الرغم من الإغراءات أكثر فعالية.
إحدى الاستراتيجيات هي إعادة الهيكلة المعرفية، والتي تتضمن تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية حول الذات، والآخرين، والعالم الذي يمكن أن يتدخل في الأداء الجنسي.
يمكن لأي شخص يعتبر نفسه لا يستحق الحب أو المتعة أن يستبدل هذه الأفكار بتصريحات معززة مثل «أنا محب ومستحق». تقنية أخرى هي التأمل اليقظ، والذي يساعد الناس على التركيز على اللحظة الحالية وزيادة الوعي بالتجارب الحسية دون حكم. وقد ثبت أن هذه الممارسة تقلل من التوتر والقلق استجابة للحالات الجنسية. هناك استراتيجية أخرى هي التواصل الحازم، حيث يؤكد الفرد نفسه واحتياجاته مع احترام حدود الآخرين. يتضمن التأكيد التواصل بشكل واضح ومباشر وصادق باستخدام الرسائل «I» بدلاً من اللغة الاتهامية، وهذا يسمح بالتفاوض والتسوية.
عندما يريد الشريك ممارسة الجنس ولكن الآخر لا يشعر بالاستعداد، قائلاً «أتمنى لو انتظرنا حتى أشعر بالراحة» بدلاً من «لا تفكر بي أبدًا» يمكن أن يؤدي إلى نتائج أكثر صحة. الطريقة الرابعة هي التصور، حيث يقدم الشخص السيناريوهات أو التخيلات المرغوبة ويمارسها عقليًا قبل وضعها موضع التنفيذ. يمكن أن يؤدي تصور النجاحات أو اللحظات الممتعة إلى زيادة الثقة والكفاءة الذاتية، مما يؤدي إلى مزيد من الشجاعة والتصميم في مواقف العالم الحقيقي.
تشمل تمارين الامتنان التفكير في التجارب الإيجابية أو الأشخاص أو الذكريات ورعاية الامتنان لهم. إن التركيز على الامتنان يعزز الرفاهية والمرونة من خلال مواجهة المشاعر السلبية وتقوية العلاقات.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تدعم المرونة الجنسية مع الحفاظ على السلامة الأخلاقية والعاطفية ؟
لدعم المرونة الجنسية، من المهم أن يكون لدى الناس فهم واضح لقيمهم ومعتقداتهم فيما يتعلق بالجنس والعلاقات. يمكن تحقيق ذلك من خلال تطوير فهم للحدود الشخصية وما يشكل تفاعلات صحية ومحترمة مع الآخرين. من الأهمية بمكان أيضًا الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين والتأمل والهوايات التي توفر التخفيف من الإجهاد وتعزيز الرفاهية العامة.