As pessoas que sobreviveram à traição sexual podem ter dificuldade de voltar a ter confiança e confiança nos outros. Este processo pode ser particularmente difícil se eles foram vítimas de alguém próximo, como um cônjuge ou um parceiro. Há alguns passos que as pessoas podem tomar para se ajudar a se curar deste trauma e recuperar sua autoestima.
Primeiro passo: entenda os seus sentimentos
O primeiro passo para a recuperação é compreender e reconhecer as suas emoções. Significa ser honesto com os seus sentimentos e dar-se tempo para lamentar qualquer perda que possivelmente tenha sofrido. É importante reconhecer que estes sentimentos são naturais e válidos. Você pode sentir raiva, tristeza, medo, ciúmes, confusão ou vergonha. Ao se permitir sentir essas emoções e expressá-las de forma saudável, você pode ajudar a avançar.
Etapa 2: Procure ajuda profissional
Terapia profissional ou aconselhamento pode fornecer um ponto de vista imparcial e orientação neste momento difícil. O terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e desenvolver estratégias de superação para lidar com eles de forma eficaz. Eles também podem ajudar a identificar modelos pouco saudáveis de pensamento e comportamento que podem ter contribuído para a ocorrência.
Passo 3: Concentre-se no autoatendimento
Cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente é crucial neste período. Participar de atividades que trazem alegria e relaxamento pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar. Isso pode incluir exercícios físicos, meditação, leitura de livros, registro, atividades de hobby, passar tempo com amigos e família ou participar de outras atividades agradáveis.
Passo 4: Pratique o amor por si mesmo
O amor por si mesmo inclui a aceitação de quem você é, falhas e tudo mais. Ela envolve uma atitude amável e uma prática de compaixão por si mesma. Isso significa reconhecer seus pontos fortes, valorizar suas qualidades únicas e celebrar suas conquistas. Concentrando-se no amor por si mesmos, as pessoas podem fortalecer a sua confiança e resiliência ao mesmo tempo que curam a traição.
Etapa cinco: Definir limites
Definir limites é importante para restaurar a confiança de outros após uma traição sexual. Isso inclui uma compreensão clara do que você vai e não vai aceitar na relação, e claramente informar os outros sobre isso. Isto pode incluir limites de contato físico, compartilhamento de informações pessoais ou discussão de detalhes íntimos. Isso vai ajudar a prevenir traições no futuro e proteger-se de danos.
Passo 6: Não se acelere
O processo de recuperação da traição sexual requer tempo e paciência. Não há uma linha de tempo estabelecida para a cura; cada um vai ao seu ritmo. Permitam-se o espaço e o tempo necessários para processar e explorar as emoções. Não se apresse em ter uma nova relação e não volte para situações muito cedo. A confiança deve voltar a ganhar com o tempo, e isso requer uma confiança lenta e gradual.
Recuperar da traição sexual é uma tarefa difícil, mas realizável. Com o apoio, a preocupação e a paciência certas, podemos recuperar a confiança em nós mesmos e nos outros. Lembre-se que esta é uma viagem difícil, mas com dedicação e perseverança.
Como é que as pessoas recuperam a confiança após a traição sexual?
Quando uma pessoa sofre uma traição sexual, pode sentir-se devastada, envergonhada, zangada e envergonhada. É importante reconhecer estes sentimentos e dar-se tempo para processá-los. Conversar com amigos de confiança ou familiares pode ajudar a compartilhar os seus pensamentos e sentimentos. Pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor especializado em recuperação de lesão também pode fornecer apoio e orientação.