Osobom, które doświadczyły zdrady seksualnej, może być trudno odzyskać zaufanie i zaufanie do innych. Proces ten może być szczególnie trudny, jeśli zostali skrzywdzeni przez kogoś bliskiego, takiego jak małżonek lub partner. Istnieje kilka kroków, które ludzie mogą podjąć, aby pomóc sobie leczyć z tego urazu i odbudować swoją samoocenę.
Krok pierwszy: Zrozumieć swoje uczucia
Pierwszym krokiem do odzyskania jest zrozumienie i uznanie swoich emocji. To znaczy być szczerym co do swoich uczuć i dać sobie czas, aby opłakiwać wszelkie straty, które mogłeś ponieść. Ważne jest, aby uznać, że te uczucia są naturalne i ważne. Możesz doświadczyć gniewu, smutku, strachu, zazdrości, zamieszania lub wstydu. Pozwalając sobie na odczuwanie tych emocji i wyrażanie ich w zdrowy sposób, możesz pomóc w postępie.
Krok drugi: Szukaj profesjonalnej pomocy
Profesjonalna terapia lub doradztwo może zapewnić bezstronną perspektywę i wskazówki w tym trudnym czasie. Terapeuta może pomóc Ci pracować przez swoje uczucia i rozwijać strategie radzenia sobie z nimi skutecznie. Mogą również pomóc zidentyfikować niezdrowe wzorce myślenia i zachowania, które mogły przyczynić się do sytuacji.
Krok trzeci: Skupienie się na samodzielnej opiece
Dbanie o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie jest w tym okresie krytyczne. Udział w działaniach, które przynoszą radość i relaks może pomóc zmniejszyć poziom stresu i promować samopoczucie. Może to obejmować ćwiczenia, medytację, czytanie książek, wyrąb, hobby, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną lub udział w innych przyjemnych zajęciach.
Krok czwarty: Praktyka miłości własnej
Sama miłość polega na akceptacji tego, kim jesteś, wad i wszystkiego innego. Wiąże się z życzliwym nastawieniem do siebie i praktyką współczucia. Oznacza to rozpoznawanie twoich mocnych stron, docenianie twoich wyjątkowych zalet i świętowanie swoich osiągnięć. Skupiając się na miłości do siebie, ludzie mogą budować swoją pewność siebie i odporność podczas leczenia od zdrady.
Krok piąty: Ustaw granice
Ustawianie granic jest niezbędne do przywrócenia zaufania do innych po zdradzie seksualnej. Obejmuje to jasne zrozumienie, co będziesz i nie będziesz akceptować w relacji i wyraźnie komunikowanie się z innymi. Może to obejmować wprowadzenie ograniczeń w kontaktach fizycznych, wymianę danych osobowych lub omówienie intymnych szczegółów. Pomoże to zapobiec oszustwom w przyszłości i chronić się przed szkodą.
Krok szósty: poświęć czas
Proces wyzdrowienia z niewierności seksualnej wymaga czasu i cierpliwości. Nie ma ustawionego harmonogramu uzdrawiania; Każdy porusza się we własnym tempie. Daj sobie przestrzeń i czas potrzebny do pełnego przetwarzania emocji i rozwiązywania ich. Nie spiesz się do nowego związku i nie wracaj do sytuacji zbyt wcześnie. Zaufanie musi być ponownie zarobione w czasie, a to wymaga budowania zaufania powoli i stopniowo.
Wyzdrowienie z niewierności seksualnej jest trudnym, ale osiągalnym zadaniem. Przy odpowiednim wsparciu, dbałość o siebie i cierpliwość, zaufanie i zaufanie do siebie i innych można przywrócić. Pamiętaj, że nie jest to łatwa podróż, ale z oddaniem i wytrwałością, uzdrowienie jest pod ręką.
Jak ludzie odzyskują zaufanie po seksualnej niewierności?
Gdy osoba doświadcza zdrady seksualnej, może czuć się zdewastowana, zawstydzona, wściekła i zawstydzona. Ważne jest, aby uznać te uczucia i dać sobie czas, aby je przetworzyć. Rozmowa z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny może pomóc podzielić się myślami i uczuciami. Szukanie profesjonalnej pomocy u lekarza rodzinnego lub doradcy, który specjalizuje się w odzyskiwaniu traumy, może również zapewnić wsparcie i wskazówki.