性的裏切りを経験した人は、他人への信頼と信頼を取り戻すのは難しいかもしれません。このプロセスは、配偶者やパートナーなどの身近な人に被害を受けた場合、特に困難になる可能性があります。人々は、このトラウマから自分自身を癒し、彼らの自尊心を再構築するために取ることができますいくつかのステップがあります。
ステップ1：あなたの気持ちを理解する
回復への最初のステップは、あなたの感情を理解し、認識することです。それはあなたの感情について正直であることを意味し、あなたが苦しんだかもしれない損失のために悲しむためにあなた自身に時間を与える。これらの感情が自然で有効であることを認識することが重要です。あなたは怒り、悲しみ、恐れ、嫉妬、混乱、恥を経験するかもしれません。自分自身がこれらの感情を感じ、健康的な方法で表現することによって、あなたは前進を助けることができます。
ステップ2：プロフェッショナルな助けを求める
プロフェッショナルセラピーやカウンセリングは、この困難な時期に公平な視点と指導を提供することができます。セラピストは、あなたの感情を介して作業を支援し、効果的に対処するための対処戦略を開発することができます。彼らはまた、状況に貢献したかもしれない思考や行動の不健康なパターンを識別するのに役立ちます。
ステップ3：セルフケアに焦点を当てる
この期間中、肉体的、精神的、感情的に自分の世話をすることは重要です。喜びとリラクゼーションをもたらす活動に参加することは、ストレスを軽減し、幸福を促進するのに役立ちます。これには、運動、瞑想、本を読む、伐採する、趣味をする、友人や家族と過ごす、または他の楽しい活動に参加するなどが含まれます。
ステップ4：自己愛を実践する
自己愛は、あなたが誰であるか、欠陥や他のすべてを受け入れることを含みます。それは自分に対する慈悲深い態度と自己慈悲の実践を伴う。これは、あなたの強みを認識し、あなたのユニークな資質を高く評価し、あなたの成果を祝うことを意味します。自己愛に焦点を当てることによって、人々は裏切りから癒しながら自信と回復力を築くことができます。
ステップ5：境界を設定する
性的裏切り後の他人への信頼を回復するためには、境界を設定することが不可欠です。これには、あなたが関係において何をし、何を受け入れないかを明確に理解し、それを他の人に明確に伝えることが含まれます。これには、物理的な連絡先の制限、個人情報の共有、または親密な詳細の議論が含まれる場合があります。これは、将来の不正行為を防ぎ、害から身を守るのに役立ちます。
ステップ6：あなたの時間を取る
性的不倫から回復するプロセスには、時間と忍耐が必要です。癒しのための設定されたタイムラインはありません。みんな自分のペースで動く。感情を完全に処理し、それを解決するために必要なスペースと時間を自分で許可します。新しい関係に急いで、あまりにも早い状況に戻らないでください。信頼は時間の経過とともに再び獲得されなければならず、ゆっくりと徐々に信頼を築く必要があります。
性的不倫から回復することは難しいが達成可能な仕事です。正しいサポート、セルフケア、忍耐によって、自分や他の人への自信と信頼を取り戻すことができます。それは簡単な旅ではないことを忘れないでください、しかし献身と粘り強さで、癒しは手元にあります。
性的不倫の後、人々はどのように自信を取り戻しますか？
人は性的裏切りを経験すると、荒廃し、恥ずかしく、怒り、恥ずかしいと感じるかもしれません。これらの感情を認識し、それらを処理する時間を自分自身に与えることが重要です。信頼できる友人や家族と話すことは、あなたの考えや感情を共有するのに役立ちます。外傷回復を専門とするGPやカウンセラーから専門的な助けを求めることは、サポートと指導を提供することもできます。