Puede ser difícil para las personas que sobreviven a la traición sexual recuperar la confianza y la confianza en los demás. Este proceso puede ser especialmente difícil si han sido víctimas de alguien cercano, como un cónyuge o pareja. Hay varios pasos que las personas pueden tomar para ayudarse a sí mismas a recuperarse de esta lesión y recuperar su autoestima.
Primer paso: entiende tus sentimientos
El primer paso hacia la recuperación es comprender y reconocer tus emociones. Significa ser honesto en tus sentimientos y darte tiempo para llorar por cualquier pérdida que hayas sufrido. Es importante reconocer que estos sentimientos son naturales y válidos. Puedes sentir ira, tristeza, miedo, celos, confusión o vergüenza. Al permitirse sentir estas emociones y expresarlas de una manera saludable, se puede ayudar a avanzar.
Paso dos: Busque ayuda profesional
La terapia profesional o el asesoramiento pueden proporcionar un punto de vista imparcial y orientación en estos momentos difíciles. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar sus sentimientos y desarrollar estrategias de superación para manejarlos de manera efectiva. También pueden ayudar a identificar patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables que podrían haber contribuido a la aparición de la situación.
Paso tres: Centrarse en el autocuidado
Cuidar de sí mismo física, mental y emocionalmente es crucial durante este período. Participar en actividades que traigan alegría y relajación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y promover el bienestar. Esto puede incluir ejercicio, meditación, lectura de libros, escribir una revista, clases de pasatiempos, pasar tiempo con amigos y familiares o participar en otras actividades agradables.
Paso cuatro: Practique el amor propio
El amor propio implica aceptar quién es, los defectos y todo lo demás. Implica una actitud benévola hacia sí mismo y una práctica de compasión hacia sí mismo. Esto significa reconocer sus fortalezas, apreciar sus cualidades únicas y celebrar sus logros. Al enfocarse en el amor propio, las personas pueden fortalecer su confianza y resiliencia mientras sanan de la traición.
Paso 5: Establecer fronteras
El establecimiento de fronteras es esencial para restablecer la confianza en los demás después de la traición sexual. Esto incluye una comprensión clara de lo que usted va a aceptar y no va a aceptar en una relación, e informar claramente a los demás al respecto. Esto puede incluir establecer restricciones al contacto físico, compartir información personal o discutir detalles íntimos. Esto ayudará a prevenir las infidelidades en el futuro y a protegerse de los daños.
Paso seis: tómese su tiempo
El proceso de recuperación de la traición sexual requiere tiempo y paciencia. No hay una línea de tiempo establecida para la curación; cada uno se mueve a su propio ritmo. Déjate el espacio y el tiempo necesarios para procesar plenamente las emociones y elaborarlas. No se apresure a entrar en una nueva relación y no vuelva a las situaciones demasiado pronto. La confianza debe volverse a ganar con el tiempo, y eso requiere una mayor confianza lenta y paulatinamente.
La recuperación de la traición sexual es una tarea difícil pero alcanzable. Con el apoyo, el cuidado y la paciencia adecuados, se puede recuperar la confianza y la confianza en uno mismo y en los demás. Recuerda que no es un viaje fácil, pero con dedicación y perseverancia, la curación está a mano.
¿Cómo la gente recupera la confianza después de una traición sexual?
Cuando una persona experimenta una traición sexual, puede sentirse devastada, avergonzada, enojada y avergonzada. Es importante reconocer estos sentimientos y darse tiempo para procesarlos. Hablar con amigos o familiares de confianza puede ayudar a compartir sus pensamientos y sentimientos. Solicitar ayuda profesional a un terapeuta o consejero especializado en recuperación de lesiones también puede proporcionar apoyo y orientación.