A consciência e a meditação, como demonstrado, melhoram muitos aspectos da vida humana, incluindo a redução do estresse, a melhoria do foco, o aumento da compaixão e compaixão e a melhoria do bem-estar geral. Recentemente, há um crescente interesse em aprender como essas práticas também podem influenciar a função sexual e satisfação. Estudos mostram que a inclusão da consciência na vida sexual pode aumentar a resposta sexual, a sensibilização sensual e o fluxo energético durante as parcerias, tais como beijos, toques e relações sexuais. Este artigo vai analisar as evidências desta hipótese e dar conselhos práticos sobre como integrar a consciência em sua rotina sexual.
Primeiro, vamos definir o que significa «consciência» em relação à sexualidade. A conscientização refere-se ao estado de consciência do presente momento em que o indivíduo atenta aos seus pensamentos, emoções, sensações corporais e ambientes sem julgar ou desviar a atenção. No contexto da atividade sexual, a consciência inclui a interação completa com a experiência, incluindo sensações físicas, impressões mentais e reações emocionais. Isso permite que as pessoas estejam mais presentes e se conscientizem durante o sexo, o que pode aumentar o prazer e a intimidade.
Em segundo lugar, estudos mostram que a prática de conscientização pode aumentar a excitação sexual, o desejo e o orgasmo. Um estudo mostrou que as mulheres que praticavam a consciência regularmente relataram um aumento da excitação sexual em comparação com as que não o faziam. Outro estudo mostrou que os homens que foram ensinados a ficar mais atentos durante a masturbação tiveram um aumento maior do fluxo sanguíneo do que aqueles que não tinham consciência.
Além disso, uma revisão sistemática de 27 estudos mostrou que a terapia baseada na consciência melhora a função sexual entre as pessoas com disfunção sexual. Estes resultados mostram que treinar a consciência pode melhorar a resposta sexual, aumentando a excitação fisiológica e reduzindo as barreiras psicológicas para a função sexual.
Em terceiro lugar, foi demonstrado que práticas de conscientização, como meditação, aumentam o controle da atenção, o que pode melhorar a consciência sexual e a reação. Quando você participa de um ato sexual ou preliminar, a presença plena e a consciência de si mesmo e de seu parceiro podem aumentar as experiências sensuais.
Por exemplo, uma mulher que é capaz de se concentrar no toque do seu amante, em vez de se preocupar com o trabalho ou o estresse, provavelmente terá mais prazer sexual. Da mesma forma, um homem que é completamente absorvido pelos movimentos e respiração do seu amante durante a relação sexual pode sentir-se mais excitado e satisfeito. A inclusão da consciência no sexo também pode ajudar as pessoas a compreender melhor seus próprios corpos e desejos, o que pode facilitar a comunicação com os parceiros e criar uma intimidade mais profunda.
Em quarto lugar, a integração da consciência na atividade sexual pode aumentar o fluxo de energia entre os parceiros. A conscientização inclui concentrar-se no presente momento sem ser condenado ou distraído, permitindo que as pessoas possam habitar completamente a presença do outro e se conectar profundamente. Isso pode aprofundar a intimidade e intensificar a troca erótica de energia.
Além disso, foi demonstrado que a atenção reduz o estresse e a ansiedade que podem afetar negativamente a atividade sexual. Praticando a consciência juntos antes, durante ou depois da atividade sexual, os casais podem ser mais capazes de soltar a conversa mental e mergulhar completamente na experiência física e emocional.
Finalmente, a inclusão da consciência na sua rotina sexual não deve incluir rituais ou métodos complexos.Apenas a respiração profunda e a observação de sentimentos corporais, emoções e pensamentos podem aumentar a sensibilidade sexual e a conscientização. Aqui estão algumas dicas práticas para integrar a consciência na sua vida sexual:
1. Selecione um determinado tempo e local para a prática de conscientização antes de trabalhar como parceiro. Isto pode incluir meditação, ioga ou apenas atenção ao seu corpo quando você se prepara para o sexo.
2. Concentre-se nas sensações físicas do toque, tais como o calor da pele, a suavidade do tecido e o peso corporal do seu amado.
3. Leve alguns minutos para se concentrar na respiração, abrandando e aprofundando cada respiração e perfuração.
4. Note como o seu corpo reage fisicamente e emocionalmente a vários toques, movimentos e posições. Preste atenção a qualquer detalhe sensorial que possa aumentar o prazer ou a excitação.
5. Fale com o vosso parceiro sobre o que ele gosta e peça que deixe uma crítica sobre a sua própria experiência.
6. Depois disso, leve alguns minutos para refletir sobre o que passou, notando qualquer mudança de humor, nível de energia ou emoção.
Incluir a consciência na sua rotina sexual requer prática e paciência, mas os benefícios podem ser significativos. Ao focar na conscientização do momento e no controle da atenção, as pessoas podem melhorar a função sexual, aumentar o prazer e a intimidade e melhorar o bem-estar geral.
Como é que as práticas de conscientização e meditação aumentam a resposta sexual, a conscientização e o fluxo de energia?
Acredita-se que a prática de conscientização aumenta a sensibilidade sexual, a conscientização e o fluxo de energia reduzindo o estresse, aumentando a consciência, melhorando as habilidades de comunicação e criando pensamentos positivos relacionados ao sexo. A conscientização inclui foco na respiração, sensações no corpo e processos mentais que podem ajudar as pessoas a se tornarem mais presentes neste momento e menos ocupadas com pensamentos negativos que podem interferir com suas experiências sexuais.