La consapevolezza e la meditazione sono stati dimostrati per migliorare molti aspetti della vita umana, tra cui ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, aumentare la compassione e la compassione e migliorare il benessere generale. Recentemente è cresciuto l'interesse a studiare come queste pratiche possono anche influenzare la funzione sessuale e la soddisfazione. La ricerca dimostra che l'inclusione della consapevolezza nella vita sessuale può aumentare la risposta sessuale, sensuale consapevolezza e il flusso di energia durante le azioni di partnership, come baci, tocchi e rapporti sessuali. Questo articolo esaminerà le prove di questa ipotesi e fornisce consigli pratici su come integrare la consapevolezza nella propria routine sessuale.
Innanzitutto, definiamo cosa si intende per «consapevolezza» rispetto alla sessualità. La consapevolezza si riferisce allo stato di consapevolezza del presente momento in cui una persona presta attenzione ai suoi pensieri, alle sue emozioni, alle sue sensazioni corporali e all'ambiente senza giudicare o distrarre l'attenzione. Nel contesto di attività sessuale, la consapevolezza include interazione completa con l'esperienza, tra cui sensazioni fisiche, esperienze mentali e reazioni emotive. Questo permette alle persone di essere più presenti e consapevoli di se stesse durante il sesso, che può aumentare il piacere e l'intimità.
In secondo luogo, gli studi dimostrano che la pratica della consapevolezza può aumentare l'eccitazione sessuale, il desiderio e l'orgasmo. Uno studio ha dimostrato che le donne che praticavano regolarmente la consapevolezza hanno segnalato un aumento dell'eccitazione genitale rispetto a chi non lo faceva. Un altro studio ha dimostrato che gli uomini che sono stati addestrati ad essere più attenti durante la masturbazione, hanno sperimentato un aumento maggiore del flusso sanguigno del pene rispetto a coloro che non si sono occupati della consapevolezza.
Inoltre, una revisione sistematica di 27 studi ha dimostrato che la terapia basata sulla consapevolezza migliora la funzione sessuale tra le persone che sperimentano disfunzione sessuale. Questi risultati dimostrano che l'allenamento di consapevolezza può migliorare la risposta sessuale aumentando l'eccitazione fisiologica e riducendo le barriere psicologiche per la funzione sessuale.
Terzo, è stato dimostrato che le pratiche di consapevolezza, come la meditazione, aumentano il controllo dell'attenzione, che può migliorare la consapevolezza sessuale e la reazione. Quando si partecipa al preliminare o al rapporto sessuale, la piena presenza e consapevolezza di se stessi e del proprio partner può portare ad un aumento delle esperienze sensuali.
Ad esempio, una donna che è in grado di concentrarsi sulla sensazione di toccare il proprio amante, piuttosto che preoccuparsi per il lavoro o lo stress, probabilmente proverà più piacere sessuale. Allo stesso modo, un uomo che è completamente assorbito dai movimenti e dalla respirazione del suo amante durante il rapporto sessuale può provare una maggiore eccitazione e soddisfazione. Includere la consapevolezza nel sesso può anche aiutare le persone a comprendere meglio i propri corpi e desideri, che può facilitare la comunicazione con i partner e creare una più profonda intimità.
Quarto, l'integrazione della consapevolezza nelle attività sessuali può aumentare il flusso di energia tra i partner. La consapevolezza comprende concentrarsi sul presente momento senza essere giudicati o distratti, consentendo alle persone di abitare pienamente l'una con l'altra e di connettersi profondamente. Questo può aumentare l'intimità e aumentare lo scambio erotico di energia.
Inoltre, è stato dimostrato che l'attenzione riduce lo stress e l'ansia che possono influenzare negativamente l'attività sessuale. Praticando la consapevolezza insieme prima, durante o dopo l'attività sessuale, le coppie possono essere meglio in grado di rilasciare le chiacchiere mentali e completamente immergersi in esperienze fisiche ed emotive.
Infine, l'inclusione della consapevolezza nella vostra routine sessuale non deve includere rituali o metodi complessi.Solo dedicando tempo a respirare profondamente e osservando le sensazioni, le emozioni e i pensieri del corpo, si può aumentare la sensibilità sessuale e la consapevolezza. Ecco alcuni consigli pratici per integrare la consapevolezza nella tua vita sessuale:
1. Selezionare un tempo e un luogo per la pratica della consapevolezza prima di intraprendere le attività di partnership. Questo può includere la meditazione, lo yoga o semplicemente l'attenzione al vostro corpo quando si prepara per il sesso.
2. Concentrarsi sulle sensazioni fisiche del tocco, come il calore della pelle, la morbidezza del tessuto e il peso corporeo del vostro amante.
3. Dedicate qualche minuto per concentrarsi sulla respirazione, rallentando e approfondendo ogni respiro e respiro.
4. Notate come il vostro corpo reagisce fisicamente ed emotivamente a vari tocchi, movimenti e posizioni. Attenzione a qualsiasi dettaglio sensoriale che può aumentare il piacere o l'eccitazione.
5. Parlate con il vostro partner di ciò che gli fa piacere e chiedete di lasciare una recensione della sua esperienza.
6. Dopo di che, concedetevi qualche minuto per riflettere su ciò che è successo, notando qualsiasi cambiamento nell'umore, nel livello di energia o nelle emozioni.
Includere la consapevolezza nella propria routine sessuale richiede pratica e pazienza, ma i benefici possono essere significativi. Concentrandosi sulla consapevolezza del momento e il controllo dell'attenzione, le persone possono migliorare la funzione sessuale, aumentare il piacere e l'intimità e migliorare il benessere generale.
Come le pratiche di consapevolezza e meditazione aumentano la risposta sessuale, la consapevolezza e il flusso di energia?
Si ritiene che la pratica della consapevolezza aumenta la sensibilità sessuale, la consapevolezza e il flusso di energia riducendo lo stress, aumentando la consapevolezza, migliorando le capacità di comunicazione e creando pensieri positivi legati al sesso. La consapevolezza consiste nel concentrarsi sulla respirazione, sulle sensazioni del corpo e sui processi mentali, che possono aiutare le persone a diventare più presenti in questo momento e meno impegnate in pensieri negativi che possono ostacolare la loro esperienza sessuale.