La pleine conscience et la méditation ont été démontrées pour améliorer de nombreux aspects de la vie d'une personne, y compris la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, l'augmentation de la compassion et de l'empathie, et l'amélioration du bien-être général. Récemment, il y a eu un intérêt croissant à apprendre comment ces pratiques peuvent aussi influencer la fonction sexuelle et la satisfaction. La recherche montre que l'inclusion de la conscience dans la vie sexuelle peut augmenter la réaction sexuelle, la conscience sensuelle et le flux d'énergie lors d'activités de partenariat telles que les baisers, le toucher et les rapports sexuels. Cet article examinera les preuves de cette hypothèse et fournira des conseils pratiques sur la façon d'intégrer la conscience dans votre routine sexuelle.
D'abord, définissons ce que l'on entend par « conscience » par rapport à la sexualité. La conscience se réfère à l'état de conscience du moment présent où une personne attire l'attention sur ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et son environnement sans jugement ou distraction. Dans le contexte de l'activité sexuelle, la conscience implique une interaction totale avec l'expérience, y compris les sensations physiques, les impressions mentales et les réactions émotionnelles. Cela permet aux gens d'être plus présents et conscients de vous-même pendant le sexe, ce qui peut augmenter le plaisir et l'intimité.
Deuxièmement, des études montrent que la pratique de la conscience peut augmenter l'excitation sexuelle, le désir et l'orgasme. Une étude a montré que les femmes qui pratiquaient régulièrement la conscience avaient signalé une augmentation de l'excitation génitale par rapport à celles qui ne l'avaient pas fait. Une autre étude a montré que les hommes qui ont été enseignés à être plus attentifs pendant la masturbation ont ressenti une augmentation plus importante du flux sanguin du pénis que ceux qui n'étaient pas conscients.
En outre, un examen systématique de 27 études a montré que la thérapie basée sur la conscience améliore la fonction sexuelle chez les personnes souffrant de dysfonctionnement sexuel. Ces résultats montrent que l'entraînement en pleine conscience peut améliorer la réponse sexuelle en augmentant l'excitation physiologique et en réduisant les barrières psychologiques à la fonction sexuelle.
Troisièmement, il a été montré que les pratiques de pleine conscience, telles que la méditation, augmentent le contrôle de l'attention, ce qui peut améliorer la conscience sexuelle et la réaction. Lorsque vous participez à un prélude ou à un acte sexuel, la pleine présence et la conscience de vous-même et de votre partenaire peuvent conduire à une augmentation des expériences sensorielles.
Par exemple, une femme qui est capable de se concentrer sur les sensations de toucher de son amant plutôt que de s'inquiéter du travail ou du stress est susceptible de ressentir plus de plaisir sexuel. De même, un homme qui est complètement absorbé par les mouvements et la respiration de son amoureux pendant les rapports sexuels peut ressentir une excitation et une satisfaction accrues. L'inclusion de la pleine conscience dans le sexe peut également aider les gens à mieux comprendre leurs propres corps et désirs, ce qui peut faciliter la communication avec les partenaires et créer une intimité plus profonde.
Quatrièmement, l'intégration de la conscience dans les activités sexuelles peut augmenter le flux d'énergie entre partenaires. La conscience implique de se concentrer sur le moment présent sans jugement ni distraction, ce qui permet aux gens d'habiter pleinement la présence des uns et des autres et de s'unir profondément. Cela peut approfondir la proximité et intensifier l'échange érotique d'énergie.
En outre, il a été démontré que l'attention réduit le stress et l'anxiété qui peuvent avoir un impact négatif sur l'activité sexuelle. En pratiquant la conscience ensemble avant, pendant ou après une activité sexuelle, les couples peuvent être mieux en mesure de laisser tomber le bavardage mental et de s'immerger complètement dans l'expérience physique et émotionnelle.
Enfin, l'inclusion de la pleine conscience dans votre routine sexuelle ne doit pas inclure des rituels ou des méthodes complexes.Simplement en prenant le temps de respirer profondément et en observant les sensations corporelles, les émotions et les pensées, vous pouvez augmenter la sensibilité sexuelle et la conscience. Voici quelques conseils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans votre vie sexuelle:
1. Consacrez un certain temps et un certain espace à la pratique de la pleine conscience avant de vous engager dans des activités de partenariat. Cela peut inclure la méditation, le yoga ou juste l'attention à votre corps lorsque vous vous préparez pour le sexe.
2. Concentrez-vous sur les sensations physiques du toucher telles que la chaleur de la peau, la douceur du tissu et le poids corporel de votre amoureux.
3. Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration en ralentissant et en approfondissant chaque respiration et respiration.
4. Remarquez comment votre corps réagit physiquement et émotionnellement aux différentes touches, mouvements et positions. Faites attention à tous les détails sensoriels qui peuvent augmenter le plaisir ou l'excitation.
5. Parlez à votre partenaire de ce qui lui fait plaisir et demandez-lui de laisser un commentaire sur sa propre expérience.
6. Après cela, prenez quelques minutes pour réfléchir à ce que vous avez vécu, en remarquant tout changement dans l'humeur, le niveau d'énergie ou les émotions.
L'inclusion de la conscience dans sa routine sexuelle exige de la pratique et de la patience, mais les avantages peuvent être importants. En se concentrant sur la conscience du moment présent et le contrôle de l'attention, les gens peuvent améliorer la fonction sexuelle, augmenter le plaisir et l'intimité, et améliorer le bien-être général.
Comment les pratiques de pleine conscience et de méditation augmentent-elles la réaction sexuelle, la conscience et le flux d'énergie ?
On pense que la pratique de la pleine conscience augmente la sensibilité sexuelle, la sensibilisation et le flux d'énergie en réduisant le stress, en améliorant la conscience de soi, en améliorant les compétences de communication et en créant des pensées positives liées au sexe. La conscience implique de se concentrer sur la respiration, les sensations dans le corps et les processus mentaux qui peuvent aider les gens à devenir plus présents à un moment donné et moins occupés dans les pensées négatives qui peuvent entraver leur expérience sexuelle.