O que é ciúme?
Ciúmes é uma emoção sentida quando alguém sente que outra pessoa tem algo que ela quer, normalmente em relação ao seu status de relacionamento, parceria romântica ou bens materiais. Isso pode ser causado por inveja, rivalidade, insegurança, medo ou suspeição. Em alguns casos, pode levar a comportamentos agressivos ou até mesmo violência.
Acordos abertos
Acordos abertos é um tipo de relação poliamora quando todas as partes envolvidas concordam em compartilhar seu tempo e suas emoções livremente com outros fora das relações primárias. Isso pode incluir lançamentos aleatórios, estandes para uma noite ou parcerias de longo prazo. O objetivo geralmente é criar uma experiência mais satisfatória para todos os participantes, mantendo a honestidade e a confiança nas relações básicas.
Lidar com ciúmes
Adultos que fazem parte de acordos consensualmente abertos têm diferentes maneiras de combater ciúmes. Alguns enfatizam a comunicação e a confiança, outros apostam no crescimento pessoal e no auto-desenvolvimento. A seguir, algumas das estratégias usadas pelos adultos para controlar esta emoção:
1. Comunicação aberta
Uma das formas mais eficazes de combater o ciúme é comunicar com o parceiro sobre isso. Discuta os seus problemas de forma aberta e honesta, expressando os seus sentimentos, sem culpar ou julgar. Prepare-se para ouvir a opinião de um parceiro e buscar em conjunto soluções.
2. Aceite a não monogamia
Aceitar que nem todos tratam a monogamia da mesma forma permite ver as ações do parceiro através de lentes diferentes. Entenda que suas experiências e desejos serão únicos, e respeite-os em consequência. Em vez de se sentir ameaçado por outras pessoas, tente olhar para as coisas do ponto de vista delas e valorizar a sua diversidade.
3. Concentre-se em você mesmo
Quando houver ciúmes, dê um passo atrás e pense no que você pode fazer de outra forma. Talvez haja áreas na sua vida que precisam melhorar, como autoestima, confiança ou limites. Resolvam estes problemas diretamente e façam mudanças positivas na vossa vida.
4. Pratique a conscientização
Técnicas de conscientização, tais como meditação, ioga e trabalho respiratório, podem ajudar a reduzir o estresse e ansiedade associados ao ciúme. Ao focar no presente momento, você pode aprender a libertar pensamentos e emoções negativas e abordar situações com mais calma.
5. Procure apoio
Procure grupos de apoio, terapia ou consultas para processar seus sentimentos e obter novas perspectivas. Fale com amigos ou entes queridos que conhecem a poliamoria e compartilham valores semelhantes. Junte-se a fóruns ou comunidades online onde os outros possam falar sobre a sua experiência.
Para terminar, os adultos têm diferentes estratégias de gerenciamento de ciúmes em acordos abertos por consenso. Comunicação aberta, aceitação da não-monogamia, orientação sobre si mesmo, prática de conscientização e busca de apoio são formas eficazes de lidar com essa emoção. Fazendo isso, eles podem criar relações mais saudáveis, aumentar a confiança e experimentar mais intimidade e satisfação.
Como os adultos tratam os ciúmes em acordos abertos por consenso?
Adultos não estão a salvo da sensação de ciúmes, mesmo que estejam em relações abertas com o seu parceiro. Normalmente, as pessoas sentem ciúmes de ver outro interesse romântico ou ter relações íntimas que podem ameaçar a estabilidade de suas relações atuais. Nestes casos, é fundamental que os parceiros informem as suas necessidades e limites de forma justa e aberta.