O objetivo é promover o bem-estar sexual através de mecanismos positivos para superar as dificuldades e planos de ação proativos que promovam comportamentos sexuais saudáveis, crescimento pessoal e satisfação com a vida. A sustentabilidade sexual requer a compreensão dos seus desejos, valores, crenças e necessidades em um contexto seguro e sustentado. Também inclui o estudo de vários aspectos da identidade sexual, tais como papéis de gênero, orientação, estilos de relacionamento, fantasias e expectativas. Para desenvolver esta condição mental, é importante desenvolver inteligência emocional e consciência para reconhecer os desencadeadores para estressar, tais como ansiedade, depressão, medo, vergonha, vinhos e arrependimento. Isto pode incluir a prática de conscientização, ioga, exercícios respiratórios, técnicas de visualização, meditação e outros métodos de relaxamento.
É importante falar abertamente sobre sexualidade com parceiros de confiança, mantendo os limites. O estabelecimento de limites claros em relação ao toque, intimidade, frequência e tempo ajuda a fortalecer a confiança na sexualidade e melhora as relações comuns. Participar de ações não sexuais como dança, massagem, banhos ou esportes pode ajudar a reduzir a tensão e aumentar a intimidade. Procurar apoio de amigos, família, terapeutas ou grupos de apoio pode fornecer orientação e responsabilidade em momentos difíceis.
Desenvolvimento de hábitos sexuais saudáveis por meio da inclusão de alimentos nutritivos, exercícios físicos, descanso, sono e controle do estresse na rotina diária pode aumentar o nível de energia física e melhorar as funções cognitivas. Evitar drogas, álcool, pornografia, masturbação ou outras dependências pode prevenir comportamentos de risco que comprometam a integridade sexual. O cumprimento de regras de higiene e sexo seguro pode proteger a segurança pessoal e prevenir DST ou gravidez indesejada.
Aprender novas habilidades através da leitura, pesquisa, aulas, seminários ou orientação pode ampliar o conhecimento da linguagem corporal, técnica sexual, estilos de comunicação, resolução de conflitos, resolução de problemas, aprendizagem de autoconhecimento e dinâmica de relacionamento. O estudo de um estilo de vida alternativo, como o islo, o BDSM, a poliamoria ou o swinging, permite que você se revele melhor em comunidades adultas concordantes.
É importante reconhecer a coerência emocional e priorizar o bem-estar mental, fazendo interrupções regulares, praticando gratidão, atenção, compaixão por si mesmo e confirmações positivas. Compreender as suas necessidades e desejos sexuais, mantendo os princípios éticos, contribui para o sentido de afinidade, sentido e propósito na vida. Através de mecanismos positivos para superar as dificuldades e planos de ação proativos, podemos desenvolver a sustentabilidade sexual e promover a nossa felicidade e satisfação comuns.
Quais são as estratégias psicológicas que sustentam a sustentabilidade sexual, mantendo a coerência ética e emocional?
Os pesquisadores estudaram o papel da auto-eficácia, empatia com os outros e o exercício da conscientização como estratégias psicológicas que podem ajudar as pessoas a lidar com eventos negativos de vida relacionados com sexo e relações (Duran et al., 2019; Langevin et al., 2018). De acordo com Duran e al.