目標は、積極的な対処メカニズムと健全な性行動、個人の成長と生活満足を促進する積極的な行動計画を通じて性的幸福を奨励することです。性的回復力には、自分の欲望、価値観、信念、必要性を安全かつ支持的な文脈で理解することが必要です。また、性的役割、オリエンテーション、関係スタイル、空想や期待など、性的アイデンティティのさまざまな側面を探求することも含まれます。この精神状態を発展させるためには、不安、うつ病、恐怖、恥、罪悪感、後悔などのストレス要因の引き金を認識することが重要です。マインドフルネスの練習、ヨガ、呼吸法、イメージング技術、瞑想、その他のリラクゼーション技術が含まれます。
境界を維持しながら、信頼できるパートナーとセクシュアリティについて公然とコミュニケーションを取ることが重要です。接触、親密さ、頻度、時間に明確な限界を設定することは、セクシュアリティに対する信頼を築き、全体的な関係を改善するのに役立ちます。ダンス、マッサージ、風呂やスポーツなどの性的でない活動に従事することは、緊張を軽減し、親密さを高めるのに役立ちます。友人、家族、セラピスト、サポートグループからのサポートを求めることは、困難な時期に指導と説明責任を提供することができます。
毎日のルーチンに栄養価の高い食べ物、運動、休息、睡眠およびストレス管理を組み込むことによって健康な性的習慣を開発することは物理的なエネルギーレベルを高め、認知機能を改善することができます。薬物、アルコール、ポルノ、自慰行為、または他の中毒を避けることは、性的完全性を損なう危険な行動を防ぐことができます。良い衛生と安全なセックスを実践することは、個人の安全を保護し、STDや望ましくない妊娠を防ぐことができます。
読書、研究、クラス、ワークショップやメンタリングを通じて新しいスキルを学ぶことは、身体言語の知識を高めることができます、性的テクニック、コミュニケーションスタイル、紛争解決、問題解決、自信トレーニングと関係のダイナミクス。キンク、BDSM、ポリアモリー、スイングなどの代替ライフスタイルを探索することで、成人コミュニティの同意におけるより良い自己開示を可能にします。
感情的な一貫性を認識し、定期的な休憩を取ることによって精神的な幸福を優先することが重要です、感謝の練習、マインドフルネス、自己同情と肯定的な肯定。倫理的な原則を維持しながら、あなたの性的ニーズと欲望を理解することは、生活の中で所有権、意味、目的の感覚に貢献します。積極的な対処メカニズムと積極的な行動計画を通じて、私たちは性的回復力を開発し、私たちの全体的な幸福と満足に貢献することができます。
倫理的および感情的な一貫性を維持しながら性的回復力をサポートする心理的戦略は何ですか？
研究者は、セックスや人間関係に関連する負の生命の出来事に人々が対処するのを助けることができる心理的戦略としての自己有効性、他者への共感、マインドフルネス訓練の役割を検討した（Duran et al。、 2019；Langevin et al。、 2018）。Duran et alによると。