L'objectif est de promouvoir le bien-être sexuel à travers des mécanismes positifs pour surmonter les difficultés et des plans d'action proactifs qui favorisent un comportement sexuel sain, la croissance personnelle et la satisfaction de la vie. La résilience sexuelle exige une compréhension de ses désirs, de ses valeurs, de ses croyances et de ses besoins dans un contexte sûr et favorable. Il s'agit également d'explorer différents aspects de l'identité sexuelle, tels que les rôles de genre, l'orientation, les styles de relations, les fantasmes et les attentes. Pour développer cet état mental, il est important de développer l'intelligence émotionnelle et la conscience de soi pour reconnaître les déclencheurs des facteurs de stress tels que l'anxiété, la dépression, la peur, la honte, la culpabilité et le regret. Cela peut inclure la pratique de la pleine conscience, le yoga, les exercices de respiration, les techniques d'imagerie, la méditation et d'autres techniques de relaxation.
Il est important de communiquer ouvertement sur la sexualité avec des partenaires de confiance, tout en gardant les frontières. L'établissement de limites claires en ce qui concerne le toucher, l'intimité, la fréquence et le temps contribue à renforcer la confiance dans la sexualité et améliore les relations générales. La participation à des activités non sexuelles telles que la danse, les massages, les bains ou les sports peut aider à réduire la tension et à augmenter l'intimité. La recherche de soutien auprès d'amis, de familles, de thérapeutes ou de groupes de soutien peut fournir des conseils et des responsabilités dans les moments difficiles.
Développer de saines habitudes sexuelles en incorporant des aliments nutritifs, l'exercice, le repos, le sommeil et la gestion du stress dans la routine quotidienne peut augmenter le niveau d'énergie physique et améliorer les fonctions cognitives. L'évitement des drogues, de l'alcool, de la pornographie, de la masturbation ou d'autres addictions peut prévenir les comportements à risque qui mettent en danger l'intégrité sexuelle. Le respect des règles d'hygiène et de sécurité sexuelle peut protéger la sécurité personnelle et prévenir les MST ou les grossesses non désirées.
L'apprentissage de nouvelles compétences par la lecture, la recherche, la formation, les séminaires ou le mentorat peut améliorer la connaissance du langage corporel, des techniques sexuelles, des styles de communication, de la résolution de conflits, de la résolution de problèmes, de l'auto-confiance et de la dynamique des relations. L'étude de modes de vie alternatifs tels que le caillou, le BDSM, le polyamorium ou le swinging permet de mieux se révéler dans les communautés d'adultes consentants.
Il est important de reconnaître la cohérence émotionnelle et de hiérarchiser le bien-être mental en prenant régulièrement des pauses, en pratiquant la gratitude, l'attention, la compassion pour soi-même et les confirmations positives. Comprendre ses besoins et ses désirs sexuels tout en préservant les principes éthiques favorise un sentiment d'appropriation, de sens et de but dans la vie. Grâce à des mécanismes positifs pour surmonter les difficultés et à des plans d'action proactifs, nous pouvons développer la résilience sexuelle et contribuer à notre bonheur et à notre satisfaction communs.
Quelles stratégies psychologiques soutiennent la résilience sexuelle tout en maintenant la cohérence éthique et émotionnelle ?
Les chercheurs ont étudié le rôle de l'auto-efficacité, de l'empathie envers les autres et de l'entraînement à la conscience comme stratégies psychologiques qui peuvent aider les gens à faire face aux événements négatifs de la vie liés au sexe et aux relations (Duran et al., 2019 ; Langevin et al., 2018). Selon Duran et al.