L'obiettivo è promuovere il benessere sessuale attraverso meccanismi positivi per superare le difficoltà e piani di azione proattivi che promuovono comportamenti sessuali sani, crescita personale e soddisfazione della vita. La sostenibilità sessuale richiede la comprensione dei propri desideri, valori, convinzioni e esigenze in un contesto sicuro e di supporto. Questo include anche lo studio di diversi aspetti dell'identità sessuale, come ruoli di genere, orientamento, stili di relazione, fantasie e aspettative. Per sviluppare questo stato mentale, è importante sviluppare l'intelligenza emotiva e la coscienza di sé per riconoscere i trigger per gli stress come ansia, depressione, paura, vergogna, vini e rimpianti. Questo può includere la pratica della consapevolezza, yoga, esercizi di respirazione, tecniche di visualizzazione, meditazione e altre tecniche di rilassamento.
È importante comunicare apertamente la sessualità con i partner di fiducia, mantenendo i limiti. Stabilire limiti chiari per quanto riguarda il tocco, l'intimità, la frequenza e il tempo aiuta a rafforzare la fiducia nella sessualità e migliora le relazioni comuni. Partecipare ad azioni non sessuali come danza, massaggi, bagni o sport può aiutare a ridurre la tensione e aumentare la vicinanza. Trovare supporto da amici, familiari, terapisti o gruppi di supporto può fornire la guida e la responsabilità in momenti difficili.
Sviluppare abitudini sessuali sane inserendo cibo nutrizionale, esercizio fisico, riposo, sonno e gestione dello stress nella routine quotidiana può aumentare il livello di energia fisica e migliorare le funzioni cognitive. Evitare droghe, alcol, pornografia, masturbazione o altre dipendenze può prevenire comportamenti rischiosi che mettono a rischio l'immunità sessuale. Il rispetto delle regole di igiene e sesso sicuro può proteggere la sicurezza personale e prevenire le malattie sessualmente trasmissibili o gravidanze indesiderate.
Imparare nuove competenze attraverso la lettura, la ricerca, le attività, i seminari o la guida può aumentare la conoscenza del linguaggio del corpo, le tecniche sessuali, gli stili di comunicazione, la risoluzione dei conflitti, la risoluzione dei problemi, l'apprendimento dell'autosufficienza e la dinamica delle relazioni. Lo studio di stili di vita alternativi, come lo smog, il BDSM, la poliamoria o lo swinging, permette di rivelarsi meglio nelle comunità adulte consoni.
È importante riconoscere la coerenza emotiva e dare priorità al benessere mentale, facendo regolarmente pause, praticando gratitudine, attenzione, compassione per se stessi e conferme positive. La comprensione dei propri bisogni e desideri sessuali, mantenendo i principi etici, favorisce il senso di contatto, di significato e di scopo nella vita. Grazie ai meccanismi positivi per superare le difficoltà e ai piani di azione intraprendenti, siamo in grado di sviluppare la sostenibilità sessuale e promuovere la nostra comune felicità e soddisfazione.
Quali strategie psicologiche sostengono la sostenibilità sessuale mantenendo la coerenza etica ed emotiva?
I ricercatori hanno studiato il ruolo dell'autoefficienza, l'empatia verso gli altri e l'allenamento della consapevolezza come strategie psicologiche che possono aiutare le persone ad affrontare gli eventi negativi della vita legati al sesso e alle relazioni (Duran et al., 2019; Langevin et al., 2018). Secondo Duran et al.