Zdolność do radzenia sobie ze stresorami spowodowanymi problemami życiowymi jest znana jako relacyjna odporność. Żołnierze są codziennie w niebezpieczeństwie, co oznacza, że mają do czynienia ze śmiercią towarzyszy, obrażeniami, obrażeniami, strachem o życie każdego dnia. Ważne jest, aby rozwijać tę umiejętność, ponieważ może pomóc im przezwyciężyć negatywne emocje związane z tymi wydarzeniami, uniemożliwiając im wpływ na wydajność i ogólny stan zdrowia. Relacyjna odporność pozwala żołnierzom budować silne więzi z przyjaciółmi i rodzinami, pomimo poważnych zagrożeń, które mogą sprawić, że czują się przytłoczeni lub odizolowani. Następujące strategie mogą pomóc żołnierzom rozwijać relacyjną odporność:
1. Rozwój sieci wsparcia społecznego: Obejmuje to tworzenie sieci osób zapewniających wsparcie, pomoc, doradztwo i doradztwo w razie potrzeby. W wojsku, przyjaciele i członkowie rodziny muszą być wykorzystani do budowania silnego systemu wsparcia, w którym każdy może polegać na sobie w czasach potrzeby. Przyjaciele i krewni powinni również mieć świadomość, że żołnierze po rozmieszczeniu bezpiecznie wrócą do domu, aby nie martwić się o nich podczas służby na wrogich terenach.
2. Uczenie się nowych umiejętności: Kiedy żołnierze uczą się nowych umiejętności, stają się bardziej pewni siebie i rzadziej doświadczają niepokoju lub depresji ze względu na zdobytą wiedzę. Niektóre z podstawowych umiejętności, które muszą się uczyć, to operacje taktyczne, broń palna, techniki pierwszej pomocy, przywództwo, komunikacja itp.
3. Utrzymanie dopasowania: Poziom sprawności żołnierza ma bezpośredni wpływ na ich samopoczucie psychiczne, ponieważ nadwaga lub niewłaściwie ukształtowana zwiększa poziom stresu i zmniejsza poziom energii, co prowadzi do zmęczenia i wyczerpania. Ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, bieganie, pływanie, joga itp., są przydatne do budowania siły fizycznej i psychologicznej.
4. Udział w działaniach relaksacyjnych: Żołnierze powinni uczestniczyć w działaniach relaksacyjnych, takich jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddechu, słuchanie muzyki, czytanie książek, spacery itp., które pomagają zmniejszyć stres i poprawić nastrój poprzez uwalnianie endorfin do organizmu. Techniki te również zapobiegają gromadzeniu się negatywnych uczuć w umyśle, ułatwiając żołnierzom zarządzanie emocjami.
5. Rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych. Pożywne jedzenie jest niezbędne, ponieważ żywność dostarcza energii potrzebnej zarówno do zadań fizycznych, jak i poznawczych wykonywanych codziennie. Zrównoważona dieta zmniejsza również ryzyko rozwoju chorób spowodowanych złym odżywianiem, co pozwala żołnierzom pozostać silnym w trakcie ich stosowania.
6. Poprawa mechanizmów radzenia sobie. Opracowanie skutecznych strategii radzenia sobie z niekorzystnymi zdarzeniami pomaga utrzymać relacyjną odporność, ponieważ żołnierze mogą polegać na tych technikach, a nie pozwalać negatywnym emocjom na ich kontrolowanie.
Żołnierze doświadczający zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) mogą stosować leki, sesje terapeutyczne, dziennikarstwo lub grupy wsparcia w celu skutecznego zarządzania objawami urazu.
Odporność relacyjna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego wśród żołnierzy, którzy podczas operacji stoją w obliczu wysokiego wskaźnika śmiertelności z powodu różnych czynników, takich jak urazy w walce, ataki wrogie itp. Wdrażając wyżej wspomniane porady, będą one w stanie przezwyciężyć negatywne emocje związane ze stratą bez uszczerbku dla wydajności i ogólnego zdrowia.
Jak żołnierze utrzymują relacyjną odporność w środowiskach o wysokiej śmiertelności i ryzyku operacyjnym?
Relacje między osobami są ważne dla utrzymania morale podczas operacji wojskowych, które są związane z wysokim wskaźnikiem śmiertelności i ryzyka operacyjnego. Odporność relacyjna jest definiowana jako zdolność osoby do radzenia sobie ze zmianami poprzez dostosowanie jej osobistych relacji i sieci społecznościowych do nowych okoliczności. Istnieje kilka sposobów, w jaki żołnierze mogą rozwijać relacyjną stabilność podczas służby w takich warunkach. Jednym ze sposobów jest rozwijanie silnych więzi z kolegami, którzy mają podobne doświadczenia i doświadczenia.