Rośnie zaniepokojenie negatywnymi skutkami uzależnienia cyfrowego i jego wpływem na życie ludzi. Kompulsywne zachowanie w internecie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego, relacji społecznych i dobrego samopoczucia fizycznego.
Istnieje inny rodzaj uzależniających zachowań, które są często pomijane: kompulsywne zachowanie seksualne w internecie. Obejmuje to nadmierne zainteresowanie osoby pornografią, seksualizacją, randki aplikacje lub inne formy aktywności seksualnej online. Chociaż to zachowanie może wydawać się nieszkodliwe, może stać się problematyczne, gdy zakłóca codzienne życie, relacje i psychologiczne samopoczucie. W tym artykule patrzymy na paralele między uzależnieniem cyfrowym a kompulsywnym zachowaniem seksualnym w internecie, koncentrując się na ich podstawowych mechanizmach, objawach i opcjach leczenia.
Mechanizm
Uzależnienie cyfrowe i kompulsywne zachowania seksualne w internecie są napędzane podobnymi procesami biopsychologicznymi. Mózg uwalnia dopaminę w odpowiedzi na korzystne bodźce, takie jak jedzenie, seks, narkotyki czy hazard.
Wielokrotne narażenie na te nagrody prowadzi do tolerancji na nie, wymagając wyższego poziomu stymulacji, aby osiągnąć ten sam efekt. Jest to znane jako tolerancja.
Objawy odstawienia występują w przypadku usunięcia korzystnego bodźca, powodującego pragnienie i niepokój. Mechanizmy te są również zaangażowane zarówno w uzależnienie cyfrowe, jak i wciągające zachowanie seksualne w internecie.
Kiedy ktoś spędza godziny przeglądając media społecznościowe lub grając w gry wideo, ich mózg wypuszcza dopaminę w odpowiedzi na pozytywne opinie, które otrzymują od lubi, komentarzy lub postępu w grze. Podobnie, gdy ktoś angażuje się w czynności seksualne online, takie jak oglądanie porno lub interakcje z obcymi, doświadczają pośpiechu przyjemności, która wzmacnia zachowanie.
Z czasem mogą wymagać intensywniejszej stymulacji, aby osiągnąć ten sam poziom satysfakcji, prowadząc do cyklu przejadania się i wycofywania.
Objawy
Objawy uzależnienia cyfrowego i kompulsywne zachowanie seksualne online mogą być bardzo podobne. Osoby zmagające się z jakimkolwiek uzależnieniem mogą wykazywać objawy upośledzenia kontroli, zaabsorbowania, zmniejszonej interakcji społecznej, depresji, lęku i wahań nastroju. Mogą spędzać zbyt dużo czasu na wciągającym zachowaniu, nawet na niekorzyść innych ważnych dziedzin życia, takich jak praca, szkoła czy związki. Mogą też czuć się winni, zawstydzani lub zawstydzani swoim zachowaniem, ale mimo tego starają się przestać. W niektórych przypadkach ludzie mogą rozwijać niezdrowe relacje z technologią lub płcią, co może prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak problemy finansowe, konflikty relacji lub problemy prawne.
Opcje leczenia
Leczenie uzależnienia cyfrowego i inwazyjnego zachowania seksualnego online wymaga różnych podejść. Wykazano, że terapia poznawcza (CBT) jest skuteczna w leczeniu obu rodzajów uzależnień. Obejmuje to identyfikację nieudolnych myśli i zachowań związanych z uzależnieniem i zastąpienie ich zdrowszymi.
Ludzie mogą nauczyć się kwestionować swoje przekonania o aktywności online, takie jak „Muszę sprawdzić mój telefon co kilka minut" lub „Nie jestem wystarczająco dobry bez pornografii". Inne zabiegi obejmują medytację uważności, grupy wsparcia i leki na współistniejące choroby psychiczne, takie jak lęk lub depresja.
Ograniczenie dostępu do urządzeń cyfrowych lub treści online może być konieczne, aby zmniejszyć pokusy i zapobiec nawrotom.
Chociaż uzależnienie cyfrowe i kompulsywne zachowania seksualne online są odrębnymi zjawiskami, mają one podobne podstawowe mechanizmy i objawy. Zrozumienie tych równoległości jest niezbędne do opracowania skutecznych strategii leczenia, które holistycznie dotyczą obu rodzajów uzależnień. Rozpoznając i eliminując istniejące czynniki psychologiczne, ludzie mogą uwolnić się od złych nawyków i prowadzić bardziej spełniające się życie.
Jakie są paralele psychologiczne między uzależnieniem cyfrowym a kompulsywnym zachowaniem seksualnym w internecie?
Uzależnienie cyfrowe i kompulsywne zachowania seksualne mają podobne mechanizmy psychologiczne, w tym apetyt, zainteresowanie myślami o zaangażowaniu się w pewne zachowania, i objawy odstawienia przy próbie skrócenia. Oba rodzaje zachowań mogą stać się natrętne, które zakłócają codzienne życie i powodują znaczne udręki dla osób, które je doświadczają. Jeśli chodzi o reakcje emocjonalne, oba mogą wywoływać uczucia przyjemności i nagrody, a także wstyd i poczucie winy.