Termin mechanizm radzenia sobie odnosi się do każdego procesu psychicznego, który pomaga ludziom radzić sobie ze stresem, lękiem, urazem lub negatywnymi emocjami. Może to obejmować takie zachowania, jak rozpraszanie uwagi, unikanie, zaprzeczanie i tłumienie. Fantazje są jednym z rodzajów mechanizmu radzenia sobie, który polega na tworzeniu obrazów umysłowych lub scenariuszy obejmujących pożądane działania, doświadczenia lub partnerów. Zapewniają one eskapizm i oferują poczucie kontroli i przyjemności.
Fantazje o konkretnych sytuacjach seksualnych są powszechne wśród osób, które odczuwają niepokój lub niepewność.
Na przykład ktoś może fantazjować, że wielu potencjalnych partnerów chce go lub że ma idealny związek. Może pomóc im radzić sobie z obawami o odrzucenie, samotność i niską samoocenę. Wyobrażając sobie wyidealizowane wersje siebie, zyskują pewność siebie i czują się bardziej atrakcyjni i wartościowi.
Oprócz zapewnienia komfortu, fantazje mogą również służyć praktycznym celom. Mogą one być wykorzystywane do uczenia się nowych pomysłów, praktykowania umiejętności komunikacyjnych lub poznawania różnych form intymności. Pozwala ludziom lepiej rozumieć i komunikować swoje preferencje, potrzeby i granice. Fantazje mogą nawet poprawić sprawność fizyczną podczas seksu, gdy ludzie zapoznają się z tym, co ich ekscytuje i jak reagują. Jednak nadmierne wykorzystanie fantazji może prowadzić do problemów, jeśli zakłócają one rzeczywiste relacje lub cele. Ktoś, kto spędza zbyt dużo czasu samotnie, może zaniedbać ważne zadania lub obowiązki. Mogą też czuć się winni lub wstyd za to, że nie spełnili się w rzeczywistości, prowadząc do dalszych cierpień. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest zalecane dla osób zmagających się z problematycznymi fantazjami.
Ogólnie rzecz biorąc, fantazje działają jako naturalne mechanizmy radzenia sobie, które pozwalają nam poruszać się po złożonych emocjach i znaleźć sens w naszym życiu. Są one normalną częścią ludzkiego doświadczenia i zdrowej ekspresji nie należy zniechęcać.
Ważne jest jednak, aby zachować równowagę między wyobraźnią a rzeczywistością, dbając o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Jak fantazje działają jako mechanizmy radzenia sobie?
Badanie przeprowadzone przez Menzela i współpracowników (2016) wykazało, że fantazję można uznać za zachowanie adaptacyjne w celu przezwyciężenia różnych stresujących sytuacji. Ludzie, którzy byli narażeni na złożone zdarzenia życiowe stwierdzono wyższy poziom pozytywnych emocji, gdy angażowali się w eskapizm poprzez fantazję w porównaniu do tych, którzy nie. Ponadto wykazano, że prezentacja się w pożądanych sytuacjach może przyczynić się do zwiększenia samowystarczalności i zmniejszenia lęku.