Der Begriff „Bewältigungsmechanismus" bezieht sich auf jeden mentalen Prozess, der Menschen hilft, mit Stress, Angst, Trauma oder negativen Emotionen umzugehen. Dies kann Verhaltensweisen wie Ablenkung, Vermeidung, Verleugnung und Unterdrückung beinhalten. Fantasien sind eine Art Bewältigungsmechanismus, bei dem mentale Bilder oder Szenarien erstellt werden, die wünschenswerte Handlungen, Erfahrungen oder Partner beinhalten. Sie bieten eine Flucht vor der Realität und bieten ein Gefühl der Kontrolle und Freude.
Fantasien über bestimmte sexuelle Situationen sind bei Menschen üblich, die sich ängstlich oder unsicher fühlen. Zum Beispiel könnte jemand fantasieren, dass viele potenzielle Partner ihn wollen oder dass er eine perfekte Beziehung hat. Es kann ihnen helfen, mit Ängsten vor Ablehnung, Einsamkeit und geringem Selbstwertgefühl umzugehen. Indem sie sich idealisierte Versionen von sich selbst vorstellen, gewinnen sie Vertrauen und fühlen sich attraktiver und wertvoller.
Neben der Bereitstellung von Komfort können Fantasien auch praktischen Zwecken dienen. Sie können verwendet werden, um neue Ideen zu lernen, Kommunikationsfähigkeiten zu üben oder verschiedene Formen der Intimität zu erlernen. Dies ermöglicht es den Menschen, ihre Vorlieben, Bedürfnisse und Grenzen besser zu verstehen und effektiv zu kommunizieren. Fantasien können sogar die körperliche Leistungsfähigkeit beim Sex verbessern, da die Menschen mit dem vertraut werden, was sie erregt und wie sie reagieren. Der übermäßige Gebrauch von Fantasien kann jedoch zu Problemen führen, wenn sie die tatsächlichen Beziehungen oder Ziele beeinträchtigen. Wer zu viel Zeit alleine verbringt, kann wichtige Aufgaben oder Verantwortlichkeiten vernachlässigen. Sie können auch Schuldgefühle oder Scham empfinden, weil sie die Fantasie in der Realität nicht erfüllt haben, was zu weiterem Leiden geführt hat. Professionelle Hilfe zu suchen, empfiehlt sich für diejenigen, die mit problematischen Fantasien zu kämpfen haben. Im Allgemeinen fungieren Fantasien als natürliche Bewältigungsmechanismen, die es uns ermöglichen, komplexe Emotionen zu navigieren und einen Sinn in unserem Leben zu finden. Sie sind ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung und ein gesunder Ausdruck sollte nicht entmutigt werden.
Es ist jedoch wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Vorstellungskraft und Realität aufrechtzuerhalten, indem Sie sich sowohl körperlich als auch emotional um sich selbst kümmern.
Wie wirken Phantasien als Bewältigungsmechanismen?
Eine Studie von Menzel und Kollegen (2016) hat gezeigt, dass Phantasie als adaptives Verhalten zur Überwindung verschiedener Stresssituationen angesehen werden kann. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die komplexen Lebensereignissen ausgesetzt waren, ein höheres Maß an positiven Emotionen berichteten, wenn sie Eskapismus durch Phantasie ausübten, verglichen mit denen, die dies nicht taten. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Selbstdarstellung in den gewünschten Situationen zur Steigerung der Selbstwirksamkeit und zur Verringerung der Angst beitragen kann.