El término «mecanismo de superación» se refiere a cualquier proceso mental que ayude a las personas a lidiar con el estrés, la ansiedad, el trauma o las emociones negativas. Esto puede incluir comportamientos como distracción, evitación, negación y supresión. Las fantasías son un tipo de mecanismo para superar dificultades que implica la creación de imágenes o escenarios pensados que involucren acciones, experiencias o socios deseables. Aseguran huir de la realidad y ofrecen una sensación de control y placer.
Las fantasías sobre situaciones sexuales específicas son comunes entre las personas que sienten ansiedad o inseguridad.
Por ejemplo, alguien puede fantasear con que muchos socios potenciales lo quieren o que tiene una relación perfecta. Esto puede ayudarles a lidiar con los temores de rechazo, soledad y baja autoestima. Al imaginar versiones idealizadas de sí mismos, ganan confianza y se sienten más atractivos y valiosos.
Además de proporcionar comodidad, las fantasías también pueden servir para propósitos prácticos. Se pueden utilizar para aprender nuevas ideas, practicar habilidades de comunicación o aprender diferentes formas de intimidad. Esto permite a las personas comprender mejor sus preferencias, necesidades y límites y comunicarlos de manera efectiva. Las fantasías incluso pueden mejorar el rendimiento físico durante el sexo, ya que las personas se familiarizan con lo que les emociona y cómo reaccionan.
Sin embargo, el uso excesivo de fantasías puede llevar a problemas si interfieren con relaciones o objetivos reales. Alguien que pasa demasiado tiempo solo puede descuidar tareas o responsabilidades importantes. También pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza por no haber cumplido la fantasía en la realidad, lo que ha llevado a más sufrimiento. Buscar ayuda profesional es recomendable para aquellos que luchan contra las fantasías problemáticas.
En general, las fantasías actúan como mecanismos naturales para superar las dificultades que nos permiten navegar en emociones complejas y encontrar sentido en nuestras vidas. Son una parte normal de la experiencia humana y la expresión saludable no debe desanimarse.
Sin embargo, es importante mantener un equilibrio entre la imaginación y la realidad, cuidándose tanto física como emocionalmente.
¿Cómo actúan las fantasías como mecanismos de superación?
Un estudio realizado por Menzel y sus colegas (2016) encontró que la fantasía puede considerarse un comportamiento adaptativo para superar diversas situaciones de estrés. Se descubrió que las personas que fueron expuestas a eventos de la vida compleja reportaron un mayor nivel de emociones positivas cuando se dedicaban al escapismo a través de la fantasía, en comparación con quienes no lo hacían. Además, se ha demostrado que la percepción de uno mismo en las situaciones deseadas puede contribuir a aumentar la autoeficacia y reducir la ansiedad.