Przewlekły lęk definiuje się jako nadmierny niepokój trwający miesiące lub nawet lata. Może powodować objawy fizyczne, takie jak pocenie się, napięcie i niepokój. Przewlekły niepokój może również zakłócać codzienne życie i wydajność pracy. Niepokój często powoduje niepokój w sytuacjach społecznych. Ludzie z przewlekłym niepokojem zazwyczaj unikają spotkań towarzyskich, spotkań i imprez. Boją się krytyki, odrzucenia lub wstydu. Ponadto mogą mieć trudności z koncentracją, komunikacją, podejmowaniem decyzji i reagowaniem na stresujące wydarzenia. Jednak niektórzy ludzie doświadczają poważniejszych konsekwencji z powodu ich lęku, w tym problemów związanych, trudności finansowych, depresji i nadużywania substancji. Lęk może być spowodowany przez wiele czynników, takich jak uraz, genetyka, styl życia, skutki uboczne leków, i schorzenia. Jest powszechny wśród kobiet, ale dotyczy również mężczyzn. Niektóre zaburzenia lękowe, takie jak obsesyjne zaburzenie kompulsywne i PTSD, można leczyć terapią i lekami. Niestety, nie ma lekarstwa na przewlekły lęk. Leczenie ma na celu zmniejszenie jego intensywności i czasu trwania. Ważne jest jednak, aby uznać wpływ lęku na przyjemność seksualną. W ten sposób ludzie będą wiedzieć, czego oczekują i jak poprawić swoje intymne życie.
Seksualność obejmuje atrakcję fizyczną, podniecenie, pragnienie i orgazm. Każdy przeżywa te uczucia inaczej. Niektórzy uważają seks za przyjemny, a inni nie. Satysfakcja seksualna zależy od stanu emocjonalnego osoby, środowiska, nastroju i partnera. Fizyczne odczucia podczas seksu wpływają również na przyjemność seksualną. Na przykład ból, dyskomfort i napięcie mogą zmniejszyć intymność. Osoby cierpiące na przewlekły lęk często odczuwają te objawy podczas seksu. Dlatego mogą całkowicie unikać intymności lub uczestniczyć w niej bez korzystania z niej.
Przewlekły lęk zakłóca przyjemność seksualną na różne sposoby. Po pierwsze, powoduje objawy fizyczne, które negatywnie wpływają na aktywność seksualną. Zaniepokojeni ludzie mogą się nadmiernie pocić, doświadczać suchości w jamie ustnej, silnie oddychać i odczuwać napięcie mięśniowe. Objawy te czynią je samoświadomymi, nieatrakcyjnymi lub niewygodnymi. Mogą się martwić o popełnienie błędów, utratę kontroli lub rozczarowanie swoich partnerów. W rezultacie przezwyciężają je myśli i lęki, które odwracają ich uwagę od ciała. Po drugie, zaniepokojeni ludzie mają tendencję do skupiania się na negatywnych wynikach, a nie pozytywnych. Najprawdopodobniej przewidują najgorszy możliwy scenariusz, taki jak odrzucenie, porażka czy zażenowanie. To oczekiwanie zmniejsza ich fascynację seksem. Po trzecie, niepokojące osoby walczą o relaks podczas seksu. Nie mogą w pełni zanurzyć się w tej chwili z powodu obsesyjnych zmartwień. Ich umysły błąkają się, zamiast skupiać się na teraźniejszości. Po czwarte, niepokojące osoby mogą postrzegać orgazm jako niebezpieczny lub niemożliwy. Sugerują, że orgazm przyniesie wstyd, poczucie winy lub karę. Odrzucają więc doświadczenia erotyczne, zamiast je badać.
Wreszcie, przewlekły lęk spustoszenia na relacje. Pary częściej kłócą się z powodu problemów komunikacyjnych i urazy. Obwiniają się nawzajem o niepokoje i porażki, zamiast konstruktywnie się nimi zajmować.
Na szczęście ludzie mogą zarządzać przewlekłym lękiem i zwiększać przyjemność seksualną. Po pierwsze, muszą wyznaczyć wyraźne granice między życiem intymnym a obowiązkami w pracy lub szkole.
Na przykład, mogą zarezerwować trochę czasu na intymność lub uniknąć planowania spotkań przed lub po seksie. Po drugie, muszą otwarcie komunikować się z partnerem o swoich potrzebach, lękach i pragnieniach. Szczere rozmowy pomagają zmniejszyć niepewność i zwiększyć zaufanie. Po trzecie, w razie potrzeby powinni szukać pomocy zawodowej. Sesje terapeutyczne mogą zapewnić wsparcie i strategie, aby przezwyciężyć problemy związane z lękiem. Leki mogą również złagodzić objawy fizyczne i poprawić jasność umysłu. Po czwarte, powinni skupić się na uczuciach podczas seksu.Ćwiczenia oddechowe, praktyki uważności i techniki medytacji promują relaks. Po piąte, muszą eksperymentować z różnymi pozycjami, lokalizacjami, ubraniami i dźwiękami. Eksperymenty mogą sprawić, że seks będzie zabawny, a nie rutynowy. Po szóste, muszą okazywać cierpliwość i współczucie sobie i innym. Każdy ma wyjątkowe doświadczenie przyjemności; nie ma dobrego lub złego sposobu, aby cieszyć się nim.
Podsumowując, przewlekły lęk zakłóca przyjemność seksualną na różne sposoby. Powoduje objawy fizyczne, które wpływają na pobudzenie i pożądanie, zapobiega zanurzeniu w chwili, szkodzi związkom i uniemożliwia orgazm.
Jednak troskliwi ludzie mogą kontrolować swój niepokój i poprawić swoje życie intymne, ustalając granice, uczciwie komunikowując się, szukając profesjonalnej pomocy, skupiając się na uczuciach, eksperymentując i ćwicząc cierpliwość i współczucie. Z czasem i wysiłkiem każdy może nauczyć się cieszyć doświadczeniami erotycznymi, pomimo swoich trosk.
Jak przewlekły lęk zakłóca zdolność doświadczania przyjemności seksualnej?
Przewlekły lęk może mieć znaczący wpływ na zdolność człowieka do doświadczania przyjemności seksualnej. Częstość występowania zaburzeń lękowych jest wysoka, dotykając około 18% dorosłych w Stanach Zjednoczonych w pewnym momencie ich życia. Osoby cierpiące na lęk mogą doświadczać takich objawów jak nadmierny niepokój, strach i poczucie nadciągającej zagłady, które mogą uniemożliwić im angażowanie się w czynności, do których są przyzwyczajeni, w tym do seksu.