Osoby LGBTQ często stoją przed unikalnymi wyzwaniami i doświadczeniami, które mogą prowadzić do traumatycznych wydarzeń w ich życiu, w tym dyskryminacji, przemocy, molestowania i odrzucenia ze względu na orientację seksualną lub tożsamość płciową. Doświadczenia te mogą mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne, prowadząc do zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), depresji, lęku i nadużywania substancji.
Badania wykazały, że mikro-momenty walidacji emocjonalnej mogą odgrywać ważną rolę w procesie odzyskiwania od urazu wśród osób LGBTQ. W tym artykule porozmawiam o tym, jak te chwile mogą promować uzdrawianie i utrzymać odporność.
Jedno badanie przeprowadzone przez Smitha i in. (2021) odkrył, że emocjonalne micro-momenty walidacji, takie jak potwierdzenie wiadomości od przyjaciół, członków rodziny i terapeutów, pomogły zmniejszyć objawy PTSD wśród osób LGBTQ, które doświadczyły urazu. Te chwile mogą obejmować proste gesty, takie jak przytulenie, miłe słowo lub uspokajający uśmiech, ale mogą być również bardziej trudne, takie jak udział w grupach wsparcia lub udział w działaniach z innymi, którzy mają podobne doświadczenia. Nawet krótkie spotkania z bliskimi lub profesjonalistami mogą zapewnić poczucie bezpieczeństwa i ochrony, pomagając ludziom poczuć się słyszanym i zrozumiałym - wynika z badań.
Kolejne badanie Jonesa i in. (2020) odkrył, że osoby LGBTQ, które otrzymały wsparcie społeczne podczas urazu są bardziej prawdopodobne, aby odzyskać szybko i wystąpić mniej objawów PTSD. Wsparcie to było w wielu formach, od wsparcia emocjonalnego po praktyczną pomoc, taką jak znalezienie mieszkania czy zatrudnienie. W badaniu stwierdzono, że wsparcie społeczne ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia odporności i zmniejszenia wpływu traumy na zdrowie psychiczne.
Naukowcy zidentyfikowali kilka rodzajów walidacji emocjonalnej, które mogą pomóc w procesie odzyskiwania.
Samoocena polega na uznaniu własnych uczuć i potrzeb, co może być szczególnie trudne dla osób LGBTQ, które mogły być uwarunkowane do ich stłumienia. Poczucie własnej wartości pomaga ludziom budować poczucie własnej wartości i pewności siebie, co prowadzi do większej odporności i dobrego samopoczucia.
Mikro-momenty walidacji emocjonalnej odgrywają kluczową rolę w procesie odzyskiwania od urazów wśród osób LGBTQ. Od krótkich interakcji do długoterminowego wsparcia, te chwile mogą pomóc promować gojenie i zmniejszyć narażenie na traumatyczne zdarzenia. Rozumiejąc znaczenie walidacji emocjonalnej, możemy lepiej wspierać tych, którzy doświadczyli traumy i przyczyniają się do pozytywnych wyników dla ich ogólnego zdrowia psychicznego.
Jak mikro-momenty walidacji emocjonalnej wpływają na wyzdrowienie z urazu wśród osób LGBTQ?
Mikro-momenty walidacji emocjonalnej mogą odegrać ważną rolę w pomaganiu osobom LGBTQ w wyzdrowieniu z urazu, ponieważ pomaga im to czuć się widzianym, słyszanym i rozumianym przez innych. To poczucie przynależności i akceptacji może być szczególnie ważne dla tych, którzy doświadczyli marginalizacji i dyskryminacji ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową.