Uważność to starożytna praktyka buddyjska, polegająca na zwracaniu uwagi na myśli, uczucia i doznania bez sądu. Ostatnio stał się popularyzowany jako sposób na zmniejszenie stresu i poprawę samopoczucia. W ostatnich latach twierdzono, że praktyki uważności mogą wzmacniać doświadczenia seksualne. Ale jak uważność wpływa na płeć? Ten artykuł zbada, czy uważność podczas seksu stwarza poczucie ponadczasowości.
Przyjemność seksualna jest często związana z czasem. Czas można uznać za liniowy progresję od początku do końca, gdzie każdy etap jest związany z następnym.
Na przykład gra wstępna prowadzi do pobudzenia, co prowadzi do orgazmu. Kiedy tak się dzieje, doświadczenie często charakteryzuje się poczuciem upływu czasu.
Jednak niektórzy ludzie mogą się przekonać, że są złapani w ich umyśle i tracą poczucie czasu podczas seksu. Może to odwrócić uwagę od doświadczenia seksualnego, jeśli sprawia, że czują się naciskani lub zestresowani. Uważność może pomóc stworzyć poczucie bezczasowości podczas seksu, koncentrując się na obecnej chwili i puszczając przeszłość lub przyszłe zmartwienia.
Najpierw stwórz zrelaksowane środowisko wolne od zakłóceń. Zarezerwuj wystarczająco dużo czasu dla swoich partnerów i przygotuj się z wyprzedzeniem. Oddychaj głęboko i powoli do ciała, zwracając uwagę na powietrze poruszające się przez nozdrza i płuca. Następnie skupić się na wrażeniach cielesnych, takich jak dotyk, ciśnienie, temperatura, napięcie i ruch. Zauważcie wszelkie pojawiające się myśli, ale nie osądzajcie ani nie rozmyślajcie nad nimi. Zamiast tego niech przechodzą jak chmury unoszące się po niebie. Pamiętaj o swoim otoczeniu, nie próbując ich kontrolować. Jeśli zauważysz, że jesteś zbyt skupiony na jednym aspekcie seksu, delikatnie zwróć uwagę na pełne doświadczenie.
Kiedy nadal ćwiczysz uważność podczas seksu, możesz zacząć tracić cały czas. Niektórzy opisują uczucie, jakby czas całkowicie się zatrzymał. Może to zwiększyć intensywność doświadczenia, czyniąc go bardziej przyjemnym i niezapomnianym. Inni zgłaszają zwiększoną świadomość ruchów i reakcji swoich partnerów, tworząc głębszą intymność i połączenie.
Wreszcie uprawianie świadomego seksu może prowadzić do większej samoświadomości i akceptacji. Akceptując wszystkie aspekty naszego ciała i emocji, możemy rozwijać współczucie i życzliwość wobec siebie i innych.
Jednak świadomy seks ma pewne wady. Wymaga to dyscypliny i wysiłku, aby zachować skupienie i obecność. Niektórzy uważają to za trudne lub wręcz niemożliwe, zwłaszcza gdy są wzburzeni lub pod wpływem narkotyków lub alkoholu.
Ponadto świadomy seks może nie zawsze być przyjemny dla każdego - zależy to od indywidualnych preferencji i kontekstu.
Ostatecznie, uważność jest tylko jednym narzędziem wśród wielu, które mogą poprawić doświadczenia seksualne.
Podsumowując, praktykowanie uważności podczas seksu może stworzyć poczucie ponadczasowości poprzez skupienie się na wrażeniach cielesnych i reakcjach emocjonalnych bez osądu. Może również pogłębiać intymność i samoświadomość, zwiększając jednocześnie przyjemność i satysfakcję.
Mogą jednak pojawić się pewne problemy, takie jak obecność w czasach intensywnych emocji lub dyskomfortu.
Ostatecznie eksperymenty i komunikacja z partnerami są niezbędne do znalezienia tego, co najlepsze dla każdej osoby.
Czy uważność podczas seksu może stworzyć poczucie ponadczasowości?
Uważność jest stanem uważności, w którym osoba, bez wyroku, zwraca uwagę na ich rzeczywiste natychmiastowe doświadczenie, w tym myśli, uczucia, doznania i otoczenie. Podczas seksu, może zwiększyć przyjemność seksualną poprzez zwiększenie samoświadomości, pobudzenia, intymności i związku z partnerami. Może również pomóc zmniejszyć rozpraszanie uwagi i negatywne myśli, które mogą zakłócać sprawność seksualną lub satysfakcję.