La mindfulness es una práctica budista antigua que incluye la atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin condenación. Recientemente se ha popularizado como una forma de reducir el estrés y mejorar el bienestar. En los últimos años han surgido afirmaciones de que la práctica del mindfulness puede reforzar las experiencias sexuales. Pero, ¿cómo afecta el cuidado al sexo? Este artículo examinará si la mindfulness durante el sexo crea una sensación de atemporalidad.
El placer sexual a menudo se asocia con el tiempo. El tiempo puede ser visto como una progresión lineal de principio a fin, donde cada etapa se relaciona con la siguiente.
Por ejemplo, el preludio conduce a la excitación, lo que resulta en un orgasmo. Cuando esto sucede, la experiencia a menudo se caracteriza por el sentido del paso del tiempo.
Sin embargo, algunas personas pueden encontrar que atrapan en su mente y pierden la cuenta del tiempo que tienen relaciones sexuales. Esto puede disminuir la experiencia sexual si hace que se sientan presionados o estresados. El cuidado puede ayudar a crear una sensación de atemporalidad durante el sexo al enfocarse en el momento presente y dejar ir preocupaciones pasadas o futuras.
Para empezar, cree un entorno relajado y libre de distracciones. Dedique tiempo suficiente a su pareja (socios) y prepárese con antelación. Respira profunda y lentamente en tu cuerpo, prestando atención al aire que se mueve a través de las fosas nasales y los pulmones. Luego, concéntrate en las sensaciones corporales como el tacto, la presión, la temperatura, la tensión y el movimiento. Notar cualquier pensamiento emergente, pero no juzgar ni obsesionarse con ellos. En cambio, dejemos que pasen como nubes flotando por el cielo. Recuerda tu entorno sin tratar de controlarlo. Si nota que se ha vuelto excesivamente centrado en uno de los aspectos del sexo, devuelva suavemente su atención a la experiencia completa.
Como usted continúa practicando la atención durante el sexo, usted puede comenzar a perder completamente la cuenta del tiempo. Algunas personas describen el sentimiento como si el tiempo se hubiera detenido por completo. Esto puede aumentar la intensidad de la experiencia, haciéndola más agradable y memorable. Otros informan de una mayor conciencia de los movimientos y reacciones de sus socios, creando una mayor cercanía y conexión.
Finalmente, la participación en el sexo consciente puede conducir a una mayor autoconciencia y aceptación de sí mismo. Al aceptar todos los aspectos de nuestro cuerpo y emociones, podemos desarrollar compasión y bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Sin embargo, el sexo consciente tiene algunas desventajas. Esto requiere disciplina y esfuerzo para mantener la concentración y la presencia. Algunas personas lo encuentran difícil o incluso imposible, especialmente cuando están excitadas o bajo los efectos de drogas o alcohol.
Además, el sexo consciente no siempre puede ser agradable para todos - depende de las preferencias individuales y el contexto.
En última instancia, la mindfulness es sólo una de las herramientas entre muchas que pueden mejorar la experiencia sexual.
En conclusión, la práctica de la mindfulness durante el sexo puede crear una sensación de atemporalidad al centrarse en las sensaciones corporales y las reacciones emocionales sin juicio. También puede profundizar la intimidad y la autoconciencia, al tiempo que aumenta el placer y la satisfacción.
Sin embargo, pueden surgir algunos problemas, como la presencia durante emociones fuertes o molestias.
En última instancia, la experimentación y la comunicación con los socios son esenciales para encontrar lo que mejor se adapte a cada persona.
¿Puede la mindfulness durante el sexo crear una sensación de atemporalidad?
La mindfulness es un estado de mindfulness cuando una persona, sin condenación, presta atención a su experiencia instantánea real, incluyendo pensamientos, sentimientos, sensaciones y entorno. Durante el sexo, puede aumentar el placer sexual, aumentando la autoconciencia, la excitación, la intimidad y el vínculo con las parejas. También puede ayudar a reducir las distracciones y los pensamientos negativos que pueden interferir con la actividad sexual o la satisfacción.