マインドフルネスは、自分の思考、感情、感覚に判断なしに注意を払うことを含む古代仏教の実践です。最近では、ストレスを軽減し、幸福を向上させる方法として普及しています。近年では、マインドフルネスの実践は性的経験を増幅することができるという主張があります。しかし、マインドフルネスは性にどのような影響を与えますか。この記事では、性中のマインドフルネスがタイムレスな感情を作り出すかどうかを調べます。性的喜びはしばしば時間と関連しています。時間は、各段階が次の段階に関連付けられている開始から終了までの線形進行と考えることができます。例えば、前戯は興奮につながり、オルガズムにつながります。これが起こるとき、経験はしばしば時間の通過の感覚によって特徴付けられる。
しかしながら、一部の人々は、彼らが自分の心に捕らえられていることを見つけるかもしれません、セックスをするときに時間の追跡を失う。これは、彼らが圧力やストレスを感じさせる場合、性的経験を損なう可能性があります。マインドフルネスは、現在の瞬間に焦点を当て、過去や将来の心配を手放すことによって、性の間にタイムレスな感覚を作成するのに役立ちます。
まず、気晴らしのないリラックスした環境を作ります。あなたのパートナーのための十分な時間を脇に置き、事前に準備してください。あなたの鼻孔および肺を通って動く空気に注意を払ってあなたの体に深くそしてゆっくり呼吸して下さい。次に、タッチ、圧力、温度、緊張、動きなどの身体感覚に焦点を当てます。考えが生じても、判断したり、住まないことに注意してください。代わりに、空に浮かぶ雲のようにそれらを通過させます。それらを制御しようとすることなく、あなたの周囲に注意してください。あなたがセックスの1つの側面に過度に焦点を当てていることに気づいたら、完全な経験にあなたの注意をそっと戻してください。
あなたはセックス中にマインドフルネスを練習し続けるように、あなたは完全に時間の追跡を失い始めるかもしれません。時間が完全に止まったかのような感覚を表現する人もいます。これは経験の強度を高め、それをより快適で思い出深いものにすることができます。他の人は、パートナーの動きや反応に対する認識を高め、より深い親密さと接続を生み出したと報告しています。
最後に、マインドフルセックスに従事することは、より大きな自己認識と自己受容につながる可能性があります。私たちの体と感情のすべての側面を受け入れることによって、私たちは自分自身と他の人に対する思いやりと親切を育むことができます。
しかし、意識的なセックスにはいくつかの欠点があります。焦点と存在を維持するためには、規律と努力が必要です。何人かの人々は、特に彼らが攪拌されているか、薬物やアルコールの影響下にあるとき、この困難または不可能を見つける。
さらに、意識的なセックスは、常に誰にとっても快適ではないかもしれません-それは個々の好みとコンテキストに依存します。
最終的に、マインドフルネスは性的経験を改善することができる多くの中でただ一つのツールです。
結論として、セックス中のマインドフルネスを実践することは、判断なしで身体感覚や感情応答に焦点を当てることによって、タイムレスな感覚を作り出すことができます。また、喜びと満足度を高めながら、親密さと自己認識を深めることができます。
しかし、激しい感情や不快感の時代に存在するなど、いくつかの問題が発生する可能性があります。
最終的には、パートナーとの実験とコミュニケーションは、各個人に最適なものを見つけるために不可欠です。
セックス中のマインドフルネスは、タイムレスな感覚を作り出すことができますか？
マインドフルネスは、人が判断せずに、思考、感情、感覚や周囲を含む、彼らの本当の瞬間の経験に注意を払うマインドフルネスの状態です。性の間に、それは自覚、覚醒、親密さおよびパートナーとの関係を高めることによって性的喜びを高めることができる。また、性的パフォーマンスや満足を妨げることができる気晴らしや否定的な考えを減らすことができます。