Seksualność jest integralną częścią życia wielu ludzi, w tym osób w romantycznych związkach.
Kiedy jednak para wita nowe dziecko w swojej rodzinie, może być trudno utrzymać ten aspekt ich związku. Trudności te mogą wynikać z różnych czynników, takich jak wyczerpanie fizyczne i emocjonalne, stres, i zmiany hormonalne, które występują w okresie ciąży i poporodowym.
Plus, posiadanie dziecka często oznacza mniej czasu na kilka intymnych chwil. Tak więc pary muszą znaleźć sposoby, aby utrzymać lub przywrócić swoją intymność seksualną pomimo tych wyzwań. W tym artykule opowiem o niektórych strategiach, których mogą użyć do osiągnięcia tego celu.
Jedną ze strategii jest ustanowienie regularnego harmonogramu intymności. Ponieważ noworodek wymaga ciągłej uwagi, rodzice mogą być zmuszeni poświęcić jeden raz dla siebie. Zapewnienie czasu na fizyczną i emocjonalną komunikację ma kluczowe znaczenie dla utrzymania iskry w związku. Może to oznaczać przebudzenie się wcześniej lub pójście do łóżka później niż zwykle lub znalezienie opiekunki do oglądania dziecka, podczas gdy para wychodzi na randki. Innym podejściem jest priorytetowe traktowanie siebie. Nowi rodzice często zaniedbują siebie, ponieważ są zajęci opieką nad swoim dzieckiem, ale poświęcenie czasu na odpoczynek i naładowanie może pomóc im poczuć się bardziej energicznie i zmotywowany do bycia intymnym z partnerem. Regularne ćwiczenia, wystarczający sen, zdrowe jedzenie i znalezienie wsparcia ze strony przyjaciół i członków rodziny mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia.
Pary powinny być również otwarte na ich potrzeby i pragnienia seksualne. Powinni mówić o tym, co ich ekscytuje, ich granice i wszelkie obawy o seks po urodzeniu dziecka. Ten otwarty dialog pomaga budować zaufanie i tworzy bezpieczną przestrzeń, w której obaj partnerzy mogą wyrażać się bez osądu lub wstydu.
Zmiany fizyczne wpływają również na intymność płciową po porodzie. Na przykład ciała poporodowe mogą wyglądać inaczej, co prowadzi do niepewności i niepokoju. Pary mogą się tym zająć, uznając i akceptując wzajemne zmiany fizyczne, praktykując pozytywność ciała i badając alternatywne formy intymności, które nie wiążą się ze stosunkiem seksualnym, takim jak masaż, przytulanie i całowanie. Aby utrzymać fizyczną atrakcję, być może będziesz musiał podjąć wysiłki w wyglądzie. Rodzice mogą ubierać się, nosić perfumy/kolonię i dbać o higienę. Dotknięcie seksualne nie musi występować tylko podczas stosunku; może to wystąpić w wyniku działań, takich jak pocieranie nóg lub pocieranie. Praktyki te tworzą przewidywanie i podniecenie, które następnie prowadzą do lepszego seksu.
Psychologicznie rodzice doświadczają wielu emocji po urodzeniu dziecka, w tym poczucia winy, wątpliwości i strachu. Niektórzy mogą czuć się winni za to, że czują się przyciągani do partnera, gdy opiekują się dzieckiem, podczas gdy inni martwią się, że mogą sprostać oczekiwaniom seksualnym partnera. Ważne jest, aby uspokoić się nawzajem, że te uczucia są normalne i pracują nad budowaniem zaufania i komunikacji. Kluczem jest skupienie się na budowaniu solidnego fundamentu dla Twojego związku, dzięki czemu wiesz, że możesz polegać na sobie nawzajem, nawet gdy życie jest zajęte. Jeśli chodzi o kwestie emocjonalne, pary muszą wspólnie znaleźć czas na komunikację emocjonalną poza spotkaniami seksualnymi. Może to oznaczać chodzenie na randki, dzielenie się historiami lub angażowanie się w rozmowy gier. Ostatecznie utrzymanie intymności seksualnej wymaga wysiłku i cierpliwości, ale opłaca się w silniejszych relacjach, lepszym zdrowiu psychicznym i ogólnym samopoczuciu. Mogą to osiągnąć, ustanawiając harmonogram połączeń, praktykując samodzielną opiekę, otwarcie komunikowując się, akceptując zmiany ciała i badając alternatywne formy intymności. Problemy fizyczne, psychologiczne i emocjonalne mogą wpływać na zdolność pary do pozostania w związku, ale dzięki zaangażowaniu i wsparciu mogą je pokonać.Pamiętaj, że seksualność jest niezbędna dla szczęśliwego i spełniającego się związku; dlatego zasługuje na uwagę nawet w trudnych czasach, takich jak rodzicielstwo.
W jaki sposób pary utrzymują lub przywracają intymność seksualną po urodzeniu dziecka, biorąc pod uwagę wyzwania fizyczne, psychologiczne i emocjonalne?
Na intymność seksualną między partnerami mogą mieć wpływ różne czynniki, w tym zmiany fizyczne, psychologiczne i emocjonalne, które mogą wystąpić po urodzeniu dziecka. Okres poporodowy charakteryzuje się często wyczerpaniem, zaburzeniami równowagi hormonalnej, problemami z obrazem ciała oraz zmieniającymi się rolami i obowiązkami. Czynniki te mogą zapobiec fizycznemu i emocjonalnemu łączeniu się par.