Członkowie służby są często zmuszeni do pracy w warunkach ekstremalnego stresu, kiedy muszą być w stanie zarządzać emocjami w obliczu trudnych sytuacji. Pracując u boku zmartwionych kolegów, pracownikom może być trudno zachować stabilność emocjonalną, nie stając się przytłoczeni. Istnieje kilka strategii, które członkowie serwisu mogą wykorzystać do ustanowienia i utrzymania stabilności emocjonalnej podczas pracy z kolegami z problemu, w tym:
1. Ustalanie priorytetów w zakresie opieki nad sobą: Członkowie służby powinni priorytetowo traktować swoje samopoczucie przed próbą pomocy innym. Oznacza to zapewnienie czasu na działania promujące relaks, takie jak medytacja, ćwiczenia lub hobby.
Członkowie serwisu powinni mieć pewność, aby uzyskać wystarczająco dużo snu, jeść zdrowe, i pozostać nawilżony przez cały dzień.
2. Ustalanie granic: Ważne jest, aby członkowie służby wyznaczyli wyraźne granice ze zmartwionymi kolegami, aby nie przyjmowali zbyt dużego bagażu emocjonalnego. Obejmuje to uczciwość co do tego, co potrafią przetwarzać i wyraźnie komunikować się, gdy potrzebują miejsca. Ponadto członkowie serwisu muszą określić limity czasu słuchania lub wspierania innych.
3. Szukam profesjonalnej pomocy. Jeśli członek służby stara się poradzić sobie z emocjami zdenerwowanego kolegi, mogą szukać profesjonalnej pomocy u psychiatry. Może to zapewnić im dodatkowe narzędzia i zasoby do zarządzania własnymi emocjami i lepszego wspierania kolegów.
4. Praktyka uważności: Techniki uważności mogą pomóc członkom serwisu skupić się na obecnej chwili i uniknąć wpadania w negatywne myśli lub emocje. Skupiając się na oddychaniu, uczuciu ciała i środowisku, pracownicy mogą stać się bardziej świadomi swoich uczuć i reakcji, nie stając się przytłoczeni.
5. Znalezienie wsparcia: Posiadanie silnego systemu wsparcia może pomóc członkom serwisu zachować stabilność emocjonalną w sytuacjach stresowych. Mogą to być przyjaciele, członkowie rodziny lub współpracownicy służby, którzy rozumieją wyzwania związane z pracą z niepokojącymi kolegami.
Realizując te strategie, członkowie służb mogą ustanowić i utrzymać stabilność emocjonalną, współpracując z niepokojącymi kolegami, aby pomóc im lepiej służyć swoim społecznościom i samym sobie.
W jaki sposób członkowie służb ustanawiają lub utrzymują stabilność emocjonalną podczas pracy u boku niepokojących kolegów?
Zdolność do radzenia sobie ze stresem jest niezbędna dla personelu wojskowego, zwłaszcza tych, którzy muszą pracować obok siebie z silnie zestresowanymi towarzyszami. Aby zapewnić sobie zdrowie psychiczne, mogą praktykować metody samodzielnej opieki, takie jak regularne ćwiczenia, medytacja, odpowiedni sen, właściwe odżywianie, ustalanie realistycznych celów i utrzymanie pozytywnych relacji.