Czym jest stres mniejszości?
Stres mniejszości odnosi się do unikalnych wyzwań psychologicznych, społecznych, kulturowych i politycznych, przed którymi stoją członkowie zmarginalizowanych grup ze względu na ich przynależność do tych grup. Dotyczy to zarówno ucisku internalizowanego, jak i dyskryminacji zewnętrznej. Zmarginalizowane grupy to osoby LGBTQ +, osoby kolorowe, imigranci, kobiety, mniejszości religijne, osoby niepełnosprawne i inne.
Członkowie tych grup muszą codziennie przypominać, że różnią się od dominującej kultury i mogą czuć się wykluczeni, zagrożeni i nieobsługiwani. Może to prowadzić do uczucia izolacji, lęku, depresji i niskiej samooceny. Ponadto osoby te mogą podlegać dyskryminacji, uprzedzeniom, przemocy i systemowym barierom powodzenia. W rezultacie mogą doświadczyć zwiększonego poziomu stresu i urazu. Jak stres mniejszości wpływa na intymność i satysfakcję seksualną?
Badania pokazują, że stresory mniejszości mają znaczący wpływ na relacje intymne, zwłaszcza w przypadku partnerstw osób tej samej płci. Stresory te mogą tworzyć bariery w połączeniu, zaufaniu i komunikacji, co prowadzi do zmniejszenia satysfakcji we wszystkich aspektach relacji. Na przykład, jeśli jeden partner doświadcza częstych mikroagresji lub dyskryminacji ze względu na swoją orientację seksualną, może to spowodować, że stają się emocjonalnie wycofane i mniej otwarte z partnerem. Mogą one również stać się bezpieczniejsze i bezpieczniejsze w rozmowach, co prowadzi do nieporozumień i konfliktów. Ponadto doświadczanie uprzedzeń i piętna może utrudnić wygodne dzielenie się intymnymi szczegółami o sobie z partnerem.
Przezwyciężanie stresu mniejszości w celu poprawy intymności
Aby przezwyciężyć negatywny wpływ stresu mniejszości na intymność i satysfakcję seksualną, pary muszą współpracować, aby zbudować odporność i wzmocnić swoje relacje. Niektóre strategie obejmują:
1. Ćwicz skuteczne umiejętności komunikacyjne, aktywnie słuchając, sprawdzając wzajemnie swoje poglądy i znajdując pozytywne opinie
2. Rozwijanie wspólnych wartości i celów jako pary, w tym priorytetowe traktowanie wsparcia emocjonalnego i podatności
3. Szukanie wsparcia społecznego, takiego jak LGBTQ + przyjazna terapia lub organizacje społeczne w celu zmniejszenia uczucia izolacji
4. Pielęgnowanie dumy i akceptacji w ramach relacji, świętowanie różnic indywidualnych i potwierdzanie wzajemnych tożsamości
5. Angażowanie się w działania promujące komunikację i intymność, takie jak wspólne spędzanie czasu wysokiej jakości, angażowanie się we wzajemne interesy oraz praktykowanie dotyku i uczuć.
W jaki sposób stresory mniejszości wpływają na intymność i satysfakcję seksualną w partnerstwach osób tej samej płci?
Współczesna literatura na temat partnerstw osób tej samej płci wykazała, że stresorzy związani z uprzedzeniami i dyskryminacją mogą mieć negatywny wpływ na intymność i satysfakcję seksualną w tych związkach (Brown & Barnhart, 2017).