Pragnienia seksualne między partnerami mogą się różnić z wielu powodów, w tym wieku, zdrowia, hormonów, stresu, zmęczenia, lęku, depresji, choroby psychicznej, urazu, leków i doświadczeń z przeszłości. Różnice te mogą sprawić, że jeden partner czuje się sfrustrowany, odrzucony i niespełniony, podczas gdy drugi partner czuje presję, niepokój i poczucie winy. Negocjowanie tych rozbieżności ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania zdrowej komunikacji i wzajemnego szacunku w stosunkach.
Negocjacje te muszą jednak być prowadzone z dbałością i wrażliwością, aby zapobiec szkodzie emocjonalnej.
Po pierwsze, ustaw wyraźne granice i oczekiwania
Pary powinny zacząć od ustalenia jasnych granic wokół aktywności seksualnej. Muszą zgodzić się, jakie działania są dla nich wygodne, jak często chcą je wykonywać i w jakich okolicznościach. Na przykład niektóre pary mogą preferować seks raz lub dwa razy w tygodniu, podczas gdy inne mogą cieszyć się nim codziennie. Niektórzy mogą woleć seks po dzieci poszły do łóżka, podczas gdy inni mogą cieszyć się spontanicznymi spotkaniami przez cały dzień. Ustawienie tych parametrów pomaga obu partnerom czuć się bezpiecznie w ich relacji i uniknąć nieporozumień.
Komunikuj się otwarcie i uczciwie
Komunikacja jest kluczem do negocjowania nieodpowiednich pragnień seksualnych. Obaj partnerzy muszą wyrazić swoje potrzeby i pragnienia uczciwie, bez osądzania lub obwiniania. Muszą aktywnie i wrażliwie słuchać wzajemnego zrozumienia swoich perspektyw. Wymaga cierpliwości, współczucia i gotowości do kompromisu. Pary mogą ćwiczyć aktywne umiejętności słuchania, takie jak parafrazowanie, odruchowe wypowiedzi i lusterka, aby pogłębić zrozumienie. Wzajemne uznawanie uczuć i walidacja wzajemnych doświadczeń stwarza bezpieczną przestrzeń dla wrażliwości i intymności.
Poznaj inne niż seksualne sposoby komunikacji
Seks nie jest jedynym sposobem komunikowania się z partnerem. Pary mogą badać nie-seksualne sposoby wiązania, takie jak przytulanie, całowanie, masaż, trzymanie się za ręce i dzielenie się interesami. Działania te promują intymność emocjonalną i intymność fizyczną bez nacisku.
Plus, pary mogą tworzyć wspólne rytuały, takie jak gotowanie, chodzenie lub oglądanie filmów, które promują komunikację poza sypialnią.
Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli różnice utrzymują się pomimo wysiłku i komunikacji, pary mogą skorzystać z szukania profesjonalnej pomocy. Terapia seksualna zapewnia obiektywną perspektywę i porady ekspertów na temat nawigacji seksualnej. Terapeuci mogą dostarczać narzędzi i technik do rozwiązywania konfliktów, poprawy komunikacji i poznawania alternatywnych form intymności. Terapia może również dotyczyć podstawowych problemów, takich jak lęk, depresja, uraz, lub schematy relacji, które przyczyniają się do niewłaściwego pożądania seksualnego.
Jak pary negocjują nieodpowiednie poziomy pożądania seksualnego bez naruszania intymności emocjonalnej?
Nierzadko par o różnym poziomie pragnienia seksualnego doświadczają pewnych trudności w ich związku, zwłaszcza jeśli nie ma innych obszarów, w których mogą one zrekompensować poprzez połączenie na głębszym poziomie. Może to prowadzić do uczucia odrzucenia, frustracji, a nawet urazy wobec siebie, co może mieć negatywny wpływ na ogólną jakość ich połączeń.