Samotność seksualna odnosi się do braku fizycznej intymności lub interakcji seksualnych, natomiast samotność emocjonalna obejmuje uczucia izolacji od kontaktów społecznych, komunikacji i interakcji międzyludzkich. Oba rodzaje samotności mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, ale różnią się przyczynami i objawami.
Fizyczna intymność jest niezbędna dla zadowolenia, przyjemności i satysfakcji w romantycznych relacjach, podczas gdy połączenie emocjonalne obejmuje intymność, zaufanie, szacunek i wsparcie. Kiedy brakuje tych składników, ludzie mogą doświadczać uczucia izolacji, lęku, depresji, stresu i niskiej samooceny. Jednak rozróżnienie między tymi dwoma formami samotności może być trudne ze względu na podobieństwo objawów.
Na przykład oba rodzaje samotności mogą przejawiać się fizycznie jako zmiany apetytu, wzorców snu, nastroju, poziomu energii i ogólnego samopoczucia. Dodatkowo, oba mogą prowadzić do wzrostu ryzykownych zachowań, takich jak nadużywanie substancji, promiscuity, ryzykowne zachowanie seksualne lub samookaleczenie. Jednak samotność seksualna wiąże się z większym dyskomfortem fizycznym, niezadowoleniem i frustracją niż samotność emocjonalna. Samotność emocjonalna prowadzi również do większych uczuć smutku, beznadziejności, bezwartościowości i alienacji.
Aby rozróżnić samotność seksualną i emocjonalną, należy koniecznie ocenić przyczynę samotności. Na przykład, jeśli osoba doświadcza częstego odrzucenia, zaniedbania lub nieodpowiedzialnego przywiązania, może to wskazywać na brak emocjonalnego przywiązania, a nie pożądania seksualnego. Z drugiej strony, jeśli ktoś zmaga się z inicjacją lub utrzymaniem związku seksualnego lub ma w przeszłości uraz związany z płcią, może zmagać się z samotnością seksualną. Zajęcie się wszelkimi rodzajami samotności wymaga szukania profesjonalnej pomocy, opracowania zdrowych mechanizmów radzenia sobie i rozwijania znaczących połączeń, które odpowiadają na potrzeby danej osoby w zakresie intymności i komunikacji. Może to obejmować terapię, grupy wsparcia, techniki samoobrony, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub ekspresja twórcza oraz budowanie sieci społecznościowych poprzez wolontariat, hobby lub społeczności internetowe.
Jak ludzie rozróżniają samotność seksualną i emocjonalną?
Samotność jest emocją, która może przejawiać się poprzez uczucie izolacji i odłączenia się od innych. Może to być doświadczone przez ludzi, którzy są samotni i nie są romantycznie przywiązani, a także tych, którzy są w związkach, ale nadal czują się samotni z różnych powodów. Samotność seksualna odnosi się do odczuwania klifu seksualnego lub braku intymności z inną osobą, podczas gdy samotność emocjonalna polega na braku komunikacji i wsparcia ze strony przyjaciół, rodziny lub bliskich.