Istnieje powszechne błędne przekonanie, że ludzie, którzy doświadczyli zerwania, nie mogą wejść w nowy związek, ponieważ nadal kochają swojego ex. W rzeczywistości wiele osób ma trudności z posuwaniem się naprzód z powodu żalu po separacji, który może trwać tygodniami lub nawet miesiącami. W rezultacie trudno jest rozwijać nowe relacje z otwartością.
Żal po rozstaniu związany jest z emocjonalnym zamieszaniem związanym z zakończeniem ważnego związku. Wpływa na ludzi na różne sposoby, w zależności od tego, jak długo trwał związek, czy nie było w nich niewierności, czy dzieci były jego częścią. Niektórzy ludzie doświadczają smutku, samotności, gniewu, winy, żalu, niepokoju, depresji i strachu między innymi. Z powodu tych uczuć trudno sobie wyobrazić, że ktoś znów stanie się blisko drugiego, ponieważ czuje się bezbronny, niegodny i uszkodzony. Zerwanie często przywraca wspomnienia o dawnych związkach, w których ktoś cierpiał, i sprawia, że martwią się o wejście w nowe. Co więcej, żal po rozstaniu powoduje zmiany w cechach osobistych, na przykład, staje się bardziej ostrożny lub niestrudzony podczas interakcji z potencjalnymi partnerami.
Po złym rozstaniu, na przykład, możesz stać się mniej ufny i pomyśleć dwa razy przed popełnieniem kogoś innego, zmuszając cię do tworzenia inwestycji z innymi ludźmi na dłużej. Stajesz się również zbyt wrażliwy na krytykę ze strony partnera i szybko stajesz się zwolennikami, gdy mówi się o tobie coś negatywnego, co utrudnia skuteczną interakcję i wspólne rozwiązywanie problemów.
Ponadto możesz zacząć kwestionować własną wartość i celowość, prowadząc do problemów z samooceną, które dodatkowo komplikują wszelkie próby intymności z nowymi partnerami.
Również żal po separacji może prowadzić do zwiększenia stylów przywiązania, które wpływają na sposób, w jaki ludzie podchodzą do romantycznych relacji. Zaniepokojeni ludzie mają zazwyczaj duże trudności z tworzeniem niezawodnych połączeń ze względu na ich potrzebę zapewnienia, podczas gdy unikający mają problemy z emocjonalnym wiązaniem, nawet jeśli pragną intymności. Ich obawy uniemożliwiają im podejmowanie ryzyka i pozwalają sobie na narażenie się z kimkolwiek innym poza ich byłymi. Prowadzi to do trudności z dążeniem do otwartości podczas randki, jak oba rodzaje zmagają się z ideą pozostawienia kontroli nad tym, z kim dzielą się romantycznie.
Również żal po rozstaniu może wywołać poczucie winy w związku i wpłynąć na zdolność przebaczania sobie lub innym zaangażowanym. Poczucie winy może przejawiać się w obwinianiu siebie lub swojego byłego, zamiast uznawać czynniki zewnętrzne poza twoją kontrolą, takie jak okoliczności poza relacją. Często prowadzi to do niezdrowych wzorców, takich jak poszukiwanie walidacji od potencjalnych partnerów, którzy są mało prawdopodobne, aby go dostarczyć, lub porównywanie obecnych partnerów niesprawiedliwie z poprzednimi bez uświadomienia sobie, że porównanie jest niemożliwe, ponieważ każda relacja ma swoje unikalne wyzwania i dynamikę.
Wreszcie, emocjonalne wyczerpanie spowodowane żalem po rozstaniu sprawia, że ludzie są mniej odporni na stresory związane z randkami, takie jak odrzucenie lub porażka. Trudniej im radzić sobie z trudnościami, takimi jak duchy czy zła data, ponieważ cała energia pogrąża się w żałobie, a nie w proaktywnym radzeniu sobie z tymi sytuacjami. Nie radząc sobie z umiejętnościami takimi jak praktyki samoobsługi, zdrowe nawyki komunikacyjne czy techniki wyznaczania granic, badane podczas sesji terapeutycznych, ludzie pozostają w cyklach, w których każde odchylenie wzmacnia negatywne przekonania o sobie i o relacjach w ogóle, co sprawia, że wahają się o nowe możliwości w intymności, nawet jeśli spotykają się z kimś obiecującym początkowo.
Podsumowując, żal po rozstaniu komplikuje pragnienie intymności z otwartością, ponieważ zakłóca naszą zdolność do tworzenia zdrowych przywiązań w obawie przed porzuceniem, lękiem, zachowaniem unikania, problemami z poczuciem winy i wyczerpaniem spowodowanym zamieszaniem emocjonalnym po separacji. Ludzie powinni szukać pomocy u specjalistów specjalizujących się w tej dziedzinie, aby mogli produktywnie przetwarzać swoje uczucia, a także poznać sposoby poprawy stylu komunikacji w przyszłych relacjach, zapewniając tym samym bardziej znaczące połączenia w czasie.
W jaki sposób żal po zerwaniu komplikuje zdolność do prowadzenia intymności z otwartością?
Końcowi relacji często towarzyszą uczucia smutku i straty, co może utrudniać ludziom zbliżanie się do nowych relacji z otwartym myśleniem. Żal po rozpadzie może objawiać się na różne sposoby, w tym niestabilność emocjonalna, niska samoocena i niepokój, które mogą utrudniać człowiekowi zdolność do bycia wrażliwym i autentycznym w nowych romantycznych spotkaniach.