Żołnierze stoją w obliczu licznych wyzwań podczas służby, od fizycznych i psychicznych do społecznych i emocjonalnych. Szczególnym wyzwaniem jest trudności, jakie mogą napotkać w kontaktach z bliskimi w domu z powodu nieprzewidywalnego lub ograniczonego dostępu do technologii. Może to być szczególnie trudne dla tych, którzy są wdrażani w zdalnych lokalizacjach lub mają nieregularne harmonogramy. Mimo to wielu żołnierzy znajduje sposoby radzenia sobie i utrzymania odporności emocjonalnej, zapewniając, że ich zdrowie psychiczne pozostaje silne pomimo wyzwań, przed którymi stoi. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.
1) Pozostań w połączeniu z technologią. Nawet jeśli komunikacja jest sporadyczna, utrzymywanie kontaktu z bliskimi za pośrednictwem poczty elektronicznej, wiadomości tekstowych, połączeń wideo i mediów społecznościowych może pomóc żołnierzom czuć się wspierany i kochany. Ważne jest, aby podjąć wysiłki w celu utrzymania regularnego kontaktu, nawet jeśli oznacza to planowanie i przydzielanie czasu na rejestrację każdego dnia lub tygodnia.
2) Znajdź wsparcie w swoim dziale. Twoi współpracownicy mogą zapewnić poczucie kamaraderii i wsparcia, zwłaszcza jeśli chodzi o pracę w stresujących sytuacjach, takich jak walka. Budowanie silnych więzi z członkami zespołu może również pozwolić Ci poczuć się bardziej komfortowo dzielenie się i radzenie sobie z uczuciami, które mogą pomóc w utrzymaniu odporności emocjonalnej.
3) Samoobsługa. Żołnierze powinni priorytetowo traktować samodzielną opiekę fizycznie i psychicznie, dostając wystarczająco dużo snu, dobrze jedząc, regularnie ćwicząc i wykonując czynności, które przynoszą radość. Może to być hobby, czytanie, pisanie listów lub czasopism, medytacja lub modlitwa.
4) Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Jeśli zmagasz się z depresją, lękiem, PTSD lub innymi problemami związanymi z wdrożeniem, szukaj profesjonalnej pomocy u konsultantów wojskowych lub terapeutów. Mogą one dostarczyć wskazówek i zasobów, aby pomóc żołnierzom w rozwiązywaniu tych problemów.
5) Pozostań zajęty. Znalezienie sposobów na pozostanie aktywnym i zaangażowanym może pomóc żołnierzom utrzymać koncentrację i uniknąć uczucia samotności lub izolacji. Może to obejmować udział w zajęciach sportowych lub innych zajęciach fizycznych, wolontariat do dodatkowych obowiązków, prowadzenie zainteresowań, takich jak muzyka lub sztuka, lub pracę nad osobistymi projektami.
Podążając za tymi wskazówkami, żołnierze mogą zachować stabilność emocjonalną podczas służby, zapewniając sobie siłę i siłę potrzebną do sprostania wszelkim wyzwaniom, które mogą pojawić się podczas służby.
Jak żołnierze utrzymują stabilność emocjonalną, gdy komunikacja z bliskimi jest nieprzewidywalna lub ograniczona?
Żołnierze są szkoleni, aby być emocjonalnie odporne osoby, które mogą poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, zwłaszcza gdy komunikacja z bliskimi jest nieprzewidywalna lub ograniczona. Jednym ze sposobów utrzymania tej odporności jest rozwijanie silnych relacji w ich jednostce i skupienie się na obecnej misji. Mogą również znaleźć pocieszenie w ćwiczeniach, takich jak ćwiczenia lub czytanie książek, aby odwrócić uwagę od tego, co dzieje się w domu.