Strach przed wstydem jest powszechnym problemem dla wielu ludzi, jeśli chodzi o inicjowanie kontaktów seksualnych. Jeśli jesteś nastolatkiem próbującym zainicjować swój pierwszy pocałunek, lub dorosły w nowym związku, istnieje kilka sposobów strachu może zakłócić zdolność do działania. Artykuł ten zbada różne rodzaje strachu związanego z inicjacją seksualną i zapewni strategie ich przezwyciężenia.
Rodzaje Lęków
Istnieją trzy główne rodzaje lęków związanych z inicjacją seksualną: strach przed odrzuceniem, strach przed spełnieniem i strach przed sądem. Te obawy mogą być osłabiające, jeśli uniemożliwiają Ci dążenie do romantycznych lub seksualnych spotkań. Zrozumienie, co oznacza każdy rodzaj strachu i jak objawia się może pomóc rozpoznać, gdy wpływa na twoje zachowanie.
1. * * Strach przed odrzuceniem * *: Jednym z najczęstszych lęków związanych z inicjacją seksualną jest strach przed odrzuceniem. Możesz się martwić, że twój partner nie będzie chciał uprawiać z tobą seksu, lub że znajdą cię nieatrakcyjną lub nieatrakcyjną. Może to prowadzić do poczucia własnej wątpliwości i niepokoju, co może utrudniać nawet kontakt z kimś o aktywności seksualnej.
Należy jednak pamiętać, że odrzucenie jest normalną częścią życia i że nie każdy będzie Cię pociągał. Jeśli skupisz się na znalezieniu partnerów, którzy podzielają Twoje zainteresowania i wartości, jesteś bardziej skłonny cieszyć się udanym spotkaniem seksualnym.
2. * * Strach przed występem * *: Innym rodzajem strachu związanego z inicjacją seksualną jest obawa przed złym działaniem podczas seksu. Możesz się martwić, że nie spodoba ci się partner lub że będą oceniać swoje zdolności negatywnie. Ten strach może spowodować, że unikniesz kontaktu w całości, lub działać w sposób, który nie pasuje do własnych pragnień. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma dobrego lub złego sposobu angażowania się w działalność seksualną - dopóki obie strony zgadzają się i czują się komfortowo, wszystko idzie! Jeśli nie jesteś pewien swoich umiejętności, spróbuj otwarcie rozmawiać z partnerem o tym, co lubisz i nie lubisz i badasz nowe rzeczy razem.
3. * * Strach przed sądem * *:
W końcu niektórzy ludzie boją się, że inni osądzą ich za ich seksualność. Niezależnie od tego, czy chodzi o ciążę, chorobę czy stygmaty społeczne, te obawy mogą uniemożliwić ludziom angażowanie się w zdrowe, ugodowe doświadczenia seksualne. Jeśli jest to dla ciebie problemem, zastanów się nad szukaniem wsparcia u przyjaciół lub członków rodziny, którzy rozumieją twoje potrzeby. Możesz również zbadać zasoby edukacyjne na temat bezpiecznych praktyk seksualnych i opcji kontroli urodzeń.
Przezwyciężanie lęków
Po zidentyfikowaniu konkretnych obaw powstrzymujących cię od rozpoczęcia seksualnego spotkania, nadszedł czas, aby pracować nad ich pokonaniem. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
1. * * Wykonaj małe kroki * *: Jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie strachu jest podjęcie małych kroków w kierunku celu. Zamiast wskakiwać do pełnej sesji, zacznij od wysławiania kogoś za wygląd lub zaproszenie go. Stopniowo przejść do bardziej intymnych zachowań, aż czujesz się wystarczająco pewny siebie, aby sugerować kontakt seksualny.
2. * * Praktyki samoobrony * *: Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie może pomóc w zmniejszeniu stresu i lęku związanego z inicjacją seksualną. Dobrze jeść, regularnie ćwiczyć i dostać wystarczająco dużo snu. Zastanów się nad technikami relaksacji, takimi jak głęboki oddech czy medytacja, zanim skontaktujesz się z kimś o seksie.
3. * * Szukaj wsparcia * *: Nie przechodź przez ten proces sam! Porozmawiaj o swoich problemach z zaufanymi przyjaciółmi, członkami rodziny lub profesjonalistami. Mogą one oferować wsparcie, porady i zachęty, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
4. * * Eksperyment * *: Im więcej eksperymentujesz z różnymi rodzajami aktywności seksualnej, tym mniej będziesz się martwić o próbowanie nowych rzeczy. Spróbuj masturbować się przed partnerem lub otwarcie mówić o tym, co cię włącza podczas gry wstępnej.Wspólne uczenie się nowych rzeczy może pomóc obu partnerom poczuć się wygodniej i pewniej w sypialni.
Zwracając się do swoich lęków, możesz zacząć cieszyć się zdrowym, spełniającym się doświadczeniem seksualnym, nie martwiąc się o to, co inni myślą. Pamiętaj, każdy ma różne pragnienia i preferencje - nie ma dobrego ani złego sposobu na seks! Dzięki praktyce i cierpliwości możesz przezwyciężyć wszelkie obawy, które uniemożliwiają nawiązanie kontaktu.
Jak obawy związane z zażenowaniem wpływają na gotowość do nawiązania kontaktów seksualnych?
Strach przed zakłopotaniem może prowadzić do niechęci do kontaktów seksualnych z powodu lęku przed odrzuceniem lub osądem innych, zwłaszcza jeśli ktoś ma ograniczone doświadczenie lub poczucie własnej wartości. Ponadto normy społeczne dotyczące ról płci, wizerunku ciała i dynamiki władzy mogą wpływać na postrzeganie właściwych zachowań inicjacyjnych, powodując wahania niektórych osób ze względu na obawy, jak ich działania mogą być podejmowane lub interpretowane.