Opowiadanie jest starożytną formą komunikacji, która była używana przez wieki do zabawy, edukacji i łączenia ludzi. W ostatnich latach zyskała również uznanie jako potężne narzędzie rozwoju i rozwoju osobistego, zwłaszcza jeśli chodzi o radzenie sobie z trudnymi wydarzeniami życiowymi, takimi jak wyjście. Opowieści są często udostępniane poprzez opowiadania - można je opowiadać ustnie lub nagrywać i zawierają szczegóły dotyczące fabuły, ustawienia, postaci, konfliktu, rozwiązania i przedmiotu. Dzielenie się narracyjnymi doświadczeniami może poprawić odporność emocjonalną podczas stresu, ponieważ pomaga ludziom przetwarzać swoje myśli i uczucia w bezpiecznej przestrzeni, gdzie mogą zrozumieć, co się dzieje wokół nich, według naukowców. Cuming out jest jednym z takich przypadków, gdzie opowiadanie historii może być szczególnie pomocne; poprzez dzielenie się bliskimi kontami osobistymi związanymi z tożsamością płciową lub orientacją seksualną, ludzie mogą lepiej rozumieć siebie i tworzyć sieci wsparcia poza własną najbliższą grupą rodziny/przyjaciół, zmniejszając jednocześnie izolację i samotność związaną z byciem „innym".
Opowiadanie historii pozwala innym dowiedzieć się więcej o różnych perspektywach bez osądu lub piętna - co prowadzi do większej empatii dla społeczności LGBTQ + w ogóle.
Podejście to wymaga starannego rozważenia; niektóre historie mogą potencjalnie ponownie traumatyzować tych zaangażowanych, jeśli delikatne tematy są poruszane zbyt szybko lub beztrosko. Aby zmaksymalizować swoje korzyści, narratorzy powinni poświęcić czas na wstępne przygotowanie swojej wiadomości, dzięki czemu czują się komfortowo otwierając się bez powodowania dodatkowych szkód.
Włączenie narracji do podróży może zapewnić ogromną moc uzdrawiania, jeśli zrobisz to poprawnie!
Badania pokazały, w jaki sposób opowiadanie historii pozytywnie przyczynia się do przezwyciężenia mechanizmów, takich jak samodzielna refleksja, rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów oraz społeczna więź między uczestnikami, którzy regularnie uczestniczą w tej praktyce - wszystkie kluczowe elementy niezbędne do skutecznego zarządzania stresem.
Eksperyment przeprowadzony na studentach okazał się, że pisanie o trudnych momentach z przeszłości pomagało im lepiej radzić sobie z presją akademicką niż po prostu po cichu zastanawiać się nad doświadczeniem; Podobne odkrycia odnotowano, gdy badacze obserwowali weteranów doświadczających traumy za pomocą technik wyrażania pisanych, takich jak dziennikarstwo lub warsztaty kreatywnego pisania niepisania. Podobnie, w badaniu z udziałem osób, które przeżyły raka, stwierdzono zwiększony poziom odporności po zakończeniu ćwiczeń opowiadania, które skupiały się na dzieleniu się pozytywnymi wspomnieniami związanymi z interakcjami ze świadczeniodawcami we wszystkich fazach leczenia, w porównaniu z jedynie omawianiem kwestii, które pojawiają się tylko podczas procesu diagnostycznego/leczenia.
Oprócz podnoszenia świadomości problemów z dobrostanem psychicznym dotyczących osób w populacjach LGBTQ +, włączenie opowiadania historii do procesu jej wyjścia ułatwia również znaczące rozmowy między rodziną/przyjaciółmi dotyczące tożsamości płciowej i orientacji seksualnej w szerszym zakresie, umożliwienie wszystkim zainteresowanym zbadania różnych perspektyw, pogłębienie istniejących stosunków, opierając się raczej na wzajemnym szacunku niż na założeniach opartych na strachu, zakorzenionych w ignorancji/stereotypach queer ludzi żyjących autentycznie poza heteronormatywnymi parametrami narzuconymi dziś przez społeczeństwo. W rzeczywistości, niektóre badania sugerują, że dzielenie się historiami może nawet prowadzić rodziny/grupy przyjaciół do lepszego zrozumienia, co to znaczy dla kogoś innego, aby wyjść, ponieważ zyskują wgląd w to, jak ich bliscy walczyli z normami społecznymi, zanim wreszcie będą mogli żyć otwarcie bez wstydu lub żalu czynienia tego publicznie (czyli zaakceptować siebie niezależnie od zewnętrznej presji).Oczywiście - jak każde inne narzędzie - istnieją potencjalne wady: nie każdy zareaguje pozytywnie, jeśli podzielisz się swoimi narracjami zbyt wcześnie; Czas jest tutaj! Więc ważne jest, aby przygotować się z wyprzedzeniem, myśląc o możliwych reakcjach przed czasem, więc nie nieumyślnie krzywdzić bliskich, którzy mogą potrzebować dodatkowego wsparcia po wyjściu zamiast.
Badania pokazują, że opowiadanie historii może zwiększyć odporność emocjonalną, ponieważ mamy do czynienia z doświadczeniami, które wychodzą, zapewniając bezpieczne miejsca, w których możemy szczerze wyrazić się bez osądu lub piętnowania - należy jednak uważnie rozważyć jego wdrożenie, ponieważ pędzenie może wyrządzić dodatkowe szkody, a nie uzdrawiać w zależności od indywidualnych okoliczności. Odpowiednie przygotowanie przed otwarciem dialogów związanych z naszymi osobowościami jako osoby LGBTQ + i rozważenie alternatywnych sposobów, w jaki możemy przetwarzać te rozmowy poza po prostu opowiadanie osobistych narracji - jesteśmy dobrze dostosowani do udanych wyników długoterminowych po udanym wyjściu, w zależności od tego, w jaki sposób ma sens w oparciu o nasze unikalne potrzeby/chęć posunięcia naprzód!
Czy opowiadanie i opowiadanie historii może poprawić wytrzymałość i odporność emocjonalną podczas wypasu?
Podczas wycieczki, niektórzy ludzie mogą doświadczać uczucia lęku, stresu i niepewności co do tego, jak ich osobowość będzie postrzegana przez innych. Opowiadanie historii i dzielenie się narracjami mogą pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości, zwiększyć empatię i zrozumienie od innych, a także zapewnić poczucie wsparcia i społeczności, które mogą zwiększyć odporność emocjonalną.