叙事是一种古老的交流形式，几个世纪以来一直被用来娱乐，学习和联系人们。近年来，它还被公认为是个人成长和发展的有力工具，尤其是在处理艰难的生活事件时，例如假人。叙述通常通过故事共享-可以口头讲述或记录叙述，并涉及有关情节，设置，角色，冲突，解决方案和主题的细节。根据研究人员的说法，分享叙事经验可以改善压力时期的情感韧性，因为它可以帮助人们在安全的空间中处理自己的想法和感受，在那里他们可以了解周围发生的事情。Kaming-out就是这样一种叙事可能特别有用的例子。通过分享与性别认同或性取向有关的亲密个人故事，人们可以更好地了解自己，并在直系亲戚/朋友团体之外建立支持网络，同时减少与"他人"相关的孤立和孤独感。通过讲故事，其他人可以了解更多有关不同观点的信息，而无需谴责或污名-导致对LGBTQ+整个社区的同情。此方法需要仔细考虑；如果敏感话题处理得太快或太疏忽，某些故事可能会再次伤害相关人员。为了最大程度地发挥其优势，叙述者必须花时间预先准备他们的信息，这样他们就可以在不造成额外伤害的情况下感到舒适。
在你的旅程中加入叙述可以提供巨大的治疗能力,如果它做正确!研究表明，叙事如何积极地帮助克服诸如自我反思，发展解决问题的技能以及定期参与这种实践的参与者之间的社会联系等机制-有效管理压力情况所需的所有关键要素。对大学生进行的实验表明，撰写有关过去困难时刻的文章有助于他们更好地应对学术压力，而不仅仅是默默地反思这种经历；当研究人员观察到退伍军人如何通过书面表达技术（例如期刊或创意纪录片文学写作研讨会）经历创伤时，也发现了类似的发现。同样，一项涉及癌症幸存者的研究发现，在完成讲故事活动后，抗药性水平提高，这些活动侧重于分享与医疗保健专业人员在治疗各个阶段互动有关的积极记忆，而仅讨论仅在诊断/治疗过程中出现的问题。除了提高对影响LGBTQ+人群的心理健康问题的认识外， 将叙事纳入其退出过程也有助于家人/朋友之间就更广泛的性别认同和性取向进行有意义的对话， 使所有相关人员能够探索不同的观点，深化现有的关系， 基于相互尊重而不是恐惧的假设， 植根于对陌生人的无知/刻板印象，他们在当今整个社会强加的异规范参数之外过着真实的生活。事实上，一些研究表明，分享故事甚至可能导致家人/朋友团体更好地了解别人外出意味着什么，因为他们了解亲人在最终能够公开生活之前是如何与社会规范抗争的，而没有公开的羞耻或遗憾。 （也就是说，无论外部压力如何）。与其他任何工具一样，konechno也有潜在的缺点： 如果你过早分享你的叙述，并不是每个人都会做出积极的回应；时间在这里！因此，重要的是要提前做好准备，事先考虑可能的反应，这样你就不会对亲人造成意想不到的伤害，而亲人可能需要退出的额外支持。研究表明，当我们通过提供安全的空间，我们可以诚实地表达自己而不会受到谴责或污名化来应对外来的经历时，叙事可以增强情感韧性-但是，必须仔细考虑其实施，因为匆忙可能会造成额外的伤害而不是治愈，具体取决于与之相关的个人情况。在打开与LGBTQ+人物相关的对话之前做好充分准备，并考虑我们可以处理这些对话的其他方式，除了简单地讲述个人叙述之外，我们还根据我们独特的需求/前进的愿望，成功地退出后，我们很好地适应了成功的长期结果！
讲故事和分享叙事可以改善复习过程中的困难和情感韧性吗？
在放映期间，有些人可能会感到焦虑，压力和不确定自己的身份会如何被其他人接受。讲故事和分享叙事可以帮助提高自尊心，增强他人的同情和理解，并提供一种支持感和社区感，从而增强情感韧性。