Seksualna pewność siebie jest niezbędna dla zdrowego i satysfakcjonującego doświadczenia seksualnego. Ale czasami, z powodu urazu relacyjnego, odrzucenia lub długich okresów bezczynności, może zmniejszyć. Może to mieć negatywny wpływ na ogólne samopoczucie, w tym ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Na szczęście istnieją sposoby odzyskania seksualnej pewności siebie po tych wydarzeniach. W tym artykule omawiamy techniki, które mogą pomóc ludziom odzyskać poczucie zaufania i przyjemności w życiu seksualnym.
Po pierwsze, zidentyfikować wszelkie podstawowe problemy, które mogą mieć wpływ na zaufanie. Może to wynikać z wcześniejszych doświadczeń, takich jak maltretowanie lub napaść w dzieciństwie, wcześniejsze trudności w związku lub piętno społeczne. Kiedy już wiesz, co powoduje twoje niepewności, pracuj nad uzdrowieniem tych ran za pomocą terapii lub poradnictwa. Może to obejmować mówienie o swoich doświadczeniach, rozwijanie strategii radzenia sobie i praktykowanie zdrowych umiejętności komunikacyjnych.
Po drugie, skupić się na budowaniu poczucia własnej wartości poza sypialnią. Rozwijaj hobby, zainteresowania, przyjaźnie i inne aspekty swojego życia, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Zrób rzeczy, które cię przeciwstawiają, bądź kreatywny i rozwijaj pozytywne relacje z innymi. Może to pomóc zwiększyć ogólne zaufanie, które przeniesie się do życia seksualnego.
Po trzecie, zbadaj swoje seksualne pragnienia i preferencje. Znajdź czas, aby dowiedzieć się więcej o tym, co Cię włącza, co sprawia, że czujesz się dobrze, i jakie rodzaje dotyku i interakcji lubisz. Czytaj literaturę erotyczną lub oglądaj pornografię, aby uzyskać pomysły na nowe wrażenia i pozycje. Spróbuj solo masturbacji lub partnera grać, aby odkryć nowe skręty. Eksperymentuj z różnymi częściami ciała, lokalizacjami i scenariuszami, aż znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie.
Czwarty, komunikować się otwarcie i uczciwie z partnerami. Przedyskutuj swoje potrzeby, potrzeby, granice i ograniczenia. Zadawaj pytania i aktywnie słuchaj, aby lepiej zrozumieć siebie nawzajem. Ćwiczyć niewerbalne wskazówki, takie jak kontakt z oczami i delikatny dotyk do budowania intymności i zaufania. Użyj pozytywnych afirmacji podczas seksu, aby potwierdzić wzajemne uczucia i ruchy.
Wreszcie bądź cierpliwy i uprzejmy dla siebie, gdy odbudowujesz swoje zaufanie seksualne. Potrzeba czasu i wysiłku, aby odzyskać to, co jest utracone, więc daj sobie łaskę i przestrzeń do uzdrowienia. W razie potrzeby szukaj wsparcia u przyjaciół, członków rodziny lub lekarza rodzinnego. Pamiętaj, że podróż wszystkich jest wyjątkowa, ale z poświęceniem i wytrwałością możesz odzyskać seksualną pewność siebie i doświadczyć radości, spełniając spotkania ponownie. Podsumowując, przywrócenie zaufania seksualnego po traumie relacyjnym, odrzuceniu lub przedłużających się okresach bezczynności wymaga samokontroli, komunikacji, poszukiwania i cierpliwości. Poprzez zajęcie się podstawowymi przyczynami niskiego zaufania, budowanie zaufania zewnętrznego, odkrywanie pragnień, skuteczną komunikację i cierpliwość wobec siebie, ludzie mogą pokonać te przeszkody i odkryć na nowo swoją seksualność.
Jak można odzyskać zaufanie seksualne po urazie relacyjnym, odrzuceniu lub długotrwałych okresach bezczynności?
Według American Psychology Association (APA) budowanie seksualnej pewności siebie może wymagać czasu, wysiłku i wytrwałości. Chociaż nie ma uniwersalnego podejścia, niektóre strategie, które mogą pomóc w poszukiwaniu profesjonalnego wsparcia ze strony pracowników służby zdrowia psychicznego, angażując się w pozytywny wyraz i stopniowo narażając się na sytuacje, które sprawiają, że czują się niekomfortowo.