性的自信は、健康で満足のいく性的経験のために不可欠です。しかし、時々、関係性のトラウマ、拒絶、または不活動の長い期間のために、それは減少する可能性があります。これは、心身の健康を含め、全体的な幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。幸いなことに、これらのイベントの後に性的自信を取り戻す方法があります。この記事では、人々が性生活に自信と喜びを取り戻すのに役立つテクニックについて説明します。
まず、自信に影響を与える可能性のある根本的な問題を特定します。これは、子供の虐待や暴行、以前の関係の困難、社会的汚名などの過去の経験によるものかもしれません。何があなたの不安定を引き起こしているか知ったら、治療またはカウンセリングでそれらの傷を治すことに取り組んで下さい。これには、あなたの経験について話し、対処戦略を開発し、健全なコミュニケーションスキルを実践することが含まれます。第二に、寝室の外に自尊心を構築することに焦点を当てる。趣味、興味、友情やあなたの人生の他の側面を開発し、あなたが良い気分にさせる。あなたに挑戦し、創造的であり、他の人とのポジティブな関係を築くこと。それはあなたの性生活に引き継ぐあなたの全体的な自信を高めるのを助けることができます。
第三に、あなたの性的欲求と好みを探索してください。あなたが何をオンにするのか、何が気分を良くするのか、どんな種類のタッチやインタラクションを楽しむのかについて詳しく学ぶのに時間がかかります。エロ文学を読んだり、ポルノを見て新しい感覚や位置のアイデアを得る。新しいひねりを発見するために単独のオナニーかパートナーの演劇を試みなさい。あなたに最適なものを見つけるまで、さまざまな身体部品、場所、シナリオを試してください。
第4に、パートナーと公然と正直にコミュニケーションを取ります。あなたのニーズ、ニーズ、境界、制限について話し合いましょう。質問し、積極的にお互いをよりよく理解するために耳を傾けます。アイコンタクトや優しいタッチなどの非言語の手がかりを練習し、親密さと信頼を構築します。性の間に肯定的な肯定を使用して、お互いの感情や動きを確認します。最後に、あなたの性的自信を再構築するように、あなた自身に忍耐強く、親切にしてください。失われたものを取り戻すには時間と労力が必要です。必要に応じて、友人、家族、またはGPからの支援を求めてください。みんなの旅はユニークですが、献身と忍耐力で、性的自信を取り戻し、喜びに満ちた、再び満ちた出会いを経験することができます覚えておいてください。
結論として、関係性のトラウマ、拒絶、または長期間の不活動の後に性的自信を回復するには、自己検査、コミュニケーション、探索、忍耐が必要です。自信の低さ、外部からの信頼の構築、欲望の探求、効果的なコミュニケーション、そして自分自身を忍耐強くすることの根本原因に対処することによって、人々はこれらの障害を克服し、彼らのセクシュアリティを再発見することができます。
あなたはどのように関係性のトラウマ、拒絶、または活動していない長期の期間の後に性的自信を取り戻すことができますか？
アメリカ心理学会（APA）によると、性的自信の構築には時間、労力、忍耐力が必要です。ワンサイズのアプローチはありませんが、メンタルヘルスの専門家からプロのサポートを求め、肯定的な表現に従事し、不快に感じさせる状況に徐々に自分自身を公開するなど、いくつかの戦略を支援することができます。