La autoconfianza sexual es esencial para una experiencia sexual sana y satisfactoria. Pero a veces, debido a un trauma relacional, rechazo o largos períodos de inactividad, puede disminuir. Esto puede tener un impacto negativo en el bienestar general, incluyendo su salud mental y física. Afortunadamente, hay maneras de recuperar la confianza sexual en sí mismo después de estos eventos. En este artículo discutiremos métodos que pueden ayudar a las personas a recuperar la sensación de confianza y placer en su vida sexual.
En primer lugar, identifique cualquier problema importante que pueda afectar su confianza. Esto puede deberse a experiencias pasadas como maltrato o agresión en la infancia, dificultades previas en las relaciones o estigma social. Una vez que sepa lo que le causa inseguridad, trabaje para curar estas heridas con terapia o asesoramiento. Esto puede incluir hablar sobre su experiencia, desarrollar estrategias para superar dificultades y practicar habilidades de comunicación saludable.
En segundo lugar, concéntrese en aumentar su autoestima fuera del dormitorio. Desarrolla aficiones, intereses, amistades y otros aspectos de tu vida que te hagan sentir bien. Hacer cosas que te desafían, mostrarte creativo y desarrollar relaciones positivas con los demás. Esto puede ayudar a aumentar su confianza en general que se trasladará a su vida sexual.
En tercer lugar, explore sus deseos y preferencias sexuales. Tómate el tiempo para aprender más sobre lo que te atrae, lo que te gusta y los tipos de toques e interacciones que te gustan. Lea literatura erótica o vea pornografía para obtener ideas para nuevas sensaciones y posiciones. Prueba la masturbación en solitario o el juego de pareja para descubrir nuevos giros. Experimenta con diferentes partes del cuerpo, ubicaciones y escenarios hasta encontrar lo que más te convenga.
Cuarto, comuníquese abierta y honestamente con sus socios. Discuta sus necesidades, necesidades, límites y limitaciones. Haga preguntas y escuche activamente para entenderse mejor. Practica señales no verbales como contacto visual y toques suaves para crear intimidad y confianza. Use confirmaciones positivas durante el sexo para confirmar los sentimientos y movimientos del otro.
Por último, sea paciente y amable consigo mismo mientras recupera su confianza sexual. Para recuperar lo perdido se necesita tiempo y esfuerzo, así que date gracia y espacio para sanar. Si es necesario, busque apoyo de amigos, familiares o terapeutas. Recuerda que el viaje de cada uno es único, pero con dedicación y perseverancia puedes recuperar tu confianza sexual en ti mismo y volver a experimentar encuentros alegres y completos.
En conclusión, la recuperación de la confianza sexual en sí misma después de un trauma relacional, una negativa o largos períodos de inactividad requiere introspección, comunicación, investigación y paciencia. Dirigiéndose a las causas profundas de la poca confianza, creando confianza externa, explorando los deseos, comunicándose eficazmente y mostrando paciencia hacia sí mismos, las personas pueden superar estos obstáculos y redescubrir su sexualidad.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual en sí mismo después de un trauma relacional, rechazo o largos períodos de inactividad?
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), la formación de la autoconfianza sexual puede requerir tiempo, esfuerzo y perseverancia. Aunque no existe un enfoque universal, algunas estrategias que pueden ayudar incluyen buscar apoyo profesional para los profesionales de la salud mental, participar en la expresión positiva y exponerse gradualmente a situaciones que los hacen sentir incómodos.