La fiducia sessuale in se stessi è essenziale per un'esperienza sessuale sana e soddisfacente. Ma a volte a causa di trauma relazionale, rigetto o lunghi periodi di inattività può diminuire. Questo può avere un impatto negativo sul benessere generale, inclusa la loro salute mentale e fisica. Fortunatamente, ci sono modi per restituire fiducia sessuale in se stessi dopo questi eventi. In questo articolo discuteremo metodi che possono aiutare le persone a recuperare il senso di fiducia e piacere nella loro vita sessuale.
Prima di tutto, identificare eventuali problemi di base che possono influire sulla fiducia. Questo può essere dovuto a esperienze passate come maltrattamenti o aggressioni durante l'infanzia, precedenti difficoltà di relazione o stigma sociale. Una volta che si scopre cosa vi crea insicurezza, lavorate per curare queste ferite con terapia o consulenza. Questo può includere parlare della vostra esperienza, sviluppare strategie per superare le difficoltà e lavorare le abilità di una comunicazione sana.
In secondo luogo, concentrarsi sul miglioramento dell'autostima all'esterno della camera da letto. Sviluppare hobby, interessi, amicizia e altri aspetti della tua vita che ti fanno sentire bene. Occupatevi di cose che vi sfidano, mostratevi creativi e sviluppare relazioni positive con gli altri. Può aiutare a migliorare la vostra fiducia in generale che si trasferirà nella vostra vita sessuale.
Terzo, esplorare i desideri e le preferenze sessuali. Trovate il tempo di saperne di più su cosa ti eccita, cosa ti piace e quali tipi di tocchi e interazioni ti piacciono. Leggi la letteratura erotica o vedi la pornografia per ottenere idee per nuove sensazioni e posizioni. Prova masturbazione solista o gioco di partner per scoprire nuove curve. Sperimentare diverse parti del corpo, posizioni e scenari fino a trovare ciò che è meglio per voi.
Quarto, parlate apertamente e onestamente con i vostri partner. Discutere le vostre esigenze, esigenze, limiti e limiti. Fate domande e ascoltate attivamente per capirci meglio. Praticare segnali non verbali come contatto visivo e tocchi delicati per creare intimità e fiducia. Utilizzare conferme positive durante il sesso per confermare i sentimenti e i movimenti dell'altro.
Finalmente, siate pazienti e gentili con voi stessi, ristabilendo la vostra fiducia sessuale. Per recuperare ciò che è perduto ci vuole tempo e impegno, quindi datevi l'eleganza e lo spazio per guarire. Se necessario, contattare amici, familiari o terapisti. Ricordate che il viaggio di tutti è unico, ma con dedizione e perseveranza si può ritrovare la propria fiducia sessuale in se stessi e provare di nuovo incontri felici e completi.
In conclusione, ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, un rifiuto o lunghi periodi di inattività richiede autoanalisi, comunicazione, ricerca e pazienza. Rivolgendosi alle cause di scarsa fiducia, creando fiducia esterna, esplorando i desideri, comunicando efficacemente e dimostrando pazienza verso se stessi, le persone possono superare questi ostacoli e riscoprire la loro sessualità.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, un rigetto o lunghi periodi di inattività?
Secondo l'American Association of Psicology (APA), formare fiducia sessuale in se stessi può richiedere tempo, impegno e perseveranza. Sebbene non ci sia un approccio universale, alcune delle strategie che possono aiutare includono la richiesta di supporto professionale a professionisti della salute mentale, la partecipazione all'espressione positiva e l'impatto graduale di situazioni che li fanno sentire a disagio.