Odbudowa zaufania po walce
Po służbie w swoim kraju, weterani często starają się odzyskać zaufanie bliskich, którzy nauczyli się żyć bez nich podczas rozmieszczenia. Może to być szczególnie trudne, jeśli uczestniczyły w traumatycznych wydarzeniach, które sprawiły, że czują się odległe i odizolowane. Aby uleczyć te rany, obie strony muszą współpracować, aby zrozumieć swoje potrzeby i budować nowe sposoby skutecznego komunikowania się.
Jednym ze sposobów, w jaki weterani mogą zacząć odbudowywać zaufanie, jest rzetelne wyrażanie uczuć. Mogą czuć się niepewni dzielenia się emocjami, takimi jak gniew, strach, poczucie winy, smutek, samotność czy niepokój.
Rozmowa przez te uczucia może pomóc im zdobyć perspektywę i stać się bardziej wrażliwym. Partnerzy powinni uważnie słuchać bez osądu i krytyki. Jeśli rozmowa staje się zbyt niewygodna dla obu stron, zrób sobie przerwę i spróbuj ponownie później.
Nauka rozpoznawania wyzwalaczy to kolejny ważny krok. Weterani mogą reagować obronnie na pewne sytuacje, które przypominają im doświadczenia bojowe. Wyzwalacze mogą obejmować głośne dźwięki, nieoczekiwany ruch lub nagłe dotknięcia. Zrozumienie, co odcieni te odpowiedzi mogą dać partnerom zrozumieć, dlaczego ich ukochany działa inaczej niż wcześniej. Pomaga również weteranom przewidzieć potencjalne wspomnienia, dzięki czemu mogą ich uniknąć.
Aby promować intymność, pary mogą uczestniczyć w działaniach zapewniających intymność podczas minimalizacji stresorów.
Odwiedzanie dzieci w domu zmniejsza rozpraszanie uwagi, tworząc specjalne chwile dla rodziców. Kontakt fizyczny, taki jak przytulanie lub całowanie, zapewnia komfort bez konieczności komunikacji słownej. I małe gesty, takie jak przynoszenie kolacji czy zostawianie notatek, wykazują ostrożność bez konieczności zwracania uwagi. Działania te wykazują przestrzeganie pomimo problemów z PTSD.
Ważne jest, aby być cierpliwym podczas tego procesu. Odbudowa zaufania wymaga czasu i wysiłku po obu stronach - nie stanie się to z dnia na dzień. Spodziewaj się porażki, ale nie trać nadziei na wzajemne uzdrawianie. W razie potrzeby szukaj profesjonalnej pomocy i wspieraj się po drodze. Z cierpliwością i zrozumieniem, zaufanie będzie rosnąć z każdym dniem.
Dziękuję za czytanie!
W jaki sposób weterani odbudowują zaufanie do relacji po internalizacji ochrony emocjonalnej opartej na walce?
Weterani mogą potrzebować czasu i przestrzeni, aby przetworzyć swoje doświadczenia, zanim zaczną naprawiać relacje dotknięte urazem związanym z walką. Może to być dla nich trudne, ponieważ niektóre z ich mechanizmów obronnych mogły opierać się na poczuciu niebezpieczności lub nieszkodliwości w domu, co utrudnia odtworzenie zdrowych więzi z bliskimi. Weterani powinni szukać profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne, aby zająć się wszelkimi podstawowymi problemami zdrowia psychicznego, które wpływają na ich zdolność do komunikacji emocjonalnej z innymi.