Żołnierze stoją w obliczu konfliktów relacyjnych, gdy stresują się świadkami aktów przemocy. Między dwoma przyjaciółmi, między przełożonymi i podwładnymi, między grupami jednostek, a nawet w obrębie rodzin, mogą pojawić się te spory. Różnice wynikają z różnych reakcji na traumatyczne sytuacje. Niektórzy żołnierze mogą reagować na doświadczenia walki z gniewem, drażliwością i agresją, podczas gdy inni mogą czuć się przytłoczeni, zaniepokojeni i beznadziejni. Kiedy reakcje te są sprzeczne, uczestnicy mogą mieć trudności z skuteczną komunikacją. Oto niektóre sposoby żołnierze mogą poruszać się po takim konflikcie:
* Zrozumieć mechanizmy pokonywania siebie: Każdy żołnierz ma swój własny sposób radzenia sobie z urazami.
Jeden może zwrócić się do rodziny i przyjaciół o wsparcie, a drugi może zwrócić się do alkoholu lub narkotyków. Ważne jest, aby zrozumieć, jak twój partner reaguje na swój uraz, zanim spodziewa się, że zareagują tak jak ty. Pomoże to uniknąć nieporozumień i zranić uczucia.
* Komunikować się otwarcie i uczciwie: Porozmawiaj o swoich obawach bez osądu lub winy. Zadawaj pytania i aktywnie słuchaj wzajemnych obaw. Bądź przygotowany do kompromisu i współpracy nad rozwiązaniem, które działa dla wszystkich zaangażowanych.
* Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli sprawy stają się zbyt skomplikowane, aby sobie poradzić, zobacz pracownika służby zdrowia psychicznego, który może dostarczyć wskazówek dotyczących strategii radzenia sobie dostosowanych do Twojej sytuacji. Mogą one również pomóc w technikach komunikacji, które promują zrozumienie i empatię między partnerami.
* Self-care: Dbaj o siebie psychicznie i fizycznie poprzez działania takie jak ćwiczenia, hobby, medytacja, joga lub dziennikarstwo. Nie zaniedbuj potrzeb fizycznych, takich jak prawidłowe odżywianie, odpowiedni sen i przerwy w razie potrzeby.
* Rozważyć terapię: sesje terapii grupowej mogą być przydatne w rozwiązywaniu konfliktów relacyjnych wynikających z różnych mechanizmów radzenia sobie ze stresem. Współpraca z innymi osobami, które doświadczyły podobnych sytuacji, może zapewnić wgląd w nowe perspektywy i strategie radzenia sobie.
* Akceptuj różnice: Pamiętaj, że wszyscy reagujemy inaczej na traumatyczne wydarzenia. Doceniaj mocne i słabe strony partnera, szanując ich mechanizmy radzenia sobie, nawet jeśli różnią się od twoich. Staraj się nie podejmować założeń lub krytykować ich styl odpowiedzi.
* Skup się na rozwiązaniach: Spróbuj znaleźć wspólny język zamiast wskazywać błędy.
Skupić się na tworzeniu wspólnych celów, a nie kłócić się o przeszłe zachowania. Stworzy to zaufanie i wzajemne wsparcie.
Na zakończenie.
Jak żołnierze poruszają się po konfliktach relacyjnych wynikających z różnych mechanizmów radzenia sobie z urazami?
Żołnierze stojący w obliczu konfliktów relacyjnych z powodu różnych mechanizmów radzenia sobie doświadczają zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). PTSD jest zaburzeniem lękowym, które może wystąpić po obserwacji lub udział w traumatycznym zdarzeniu, takim jak walka.