Erotyczna uważność:
Uważność to praktyka przyciągania pełnej uwagi na to, co się teraz dzieje. W przypadku seksu oznacza to pełną obecność i świadomość w intymnych chwilach z partnerem. Może to prowadzić do większej przyjemności, połączenia i intymności. Oto kilka sposobów, aby włączyć uważność do rutyny sypialni.
Skup się na wrażeniach:
Zwróć uwagę na wrażenia, które doświadczasz podczas seksu - ciepło skóry dotykającej skóry, miękkość arkuszy na twój organizm, dźwięk jęczenia i oddychania. Ćwicz spowalnianie i smakowanie każdej chwili, poświęcając czas na docenianie każdej sensacji. Może to spowodować, że staniesz się bardziej aktywny i będziesz miał głębsze kontakty z partnerem.
Celowo powiedz:
Celowo powiedz partnerowi, czego chcesz i czego potrzebujesz. Zamiast mówić „Harder" lub „Faster", powiedz coś w stylu „Czy mogę zapytać trochę wolniej?" lub „Czy możesz iść niżej, żebym mógł skupić się na tym, jak dobrze się czuje?" Bycie celowym i konkretnym pozwala obojgu uzyskać dokładnie to, czego chcesz.
Savour anticipation:
Oczekiwanie może być równie ekscytujące jak prawdziwy seks. Poświęć trochę czasu, aby ustawić nastrój, oświetlając świece, wkładając muzykę lub ubierając się w coś seksownego. Kiedy rzeczy się rozgrzać, zrobić przerwy, aby zatrzymać i cieszyć się budową, a nie pędząc do punktu kulminacyjnego.
Spróbuj role-playing:
Role-playing może dodać element podniecenia i intrygi do relacji. Może również pomóc dotknąć nowych pragnień i fantazji. Rozważmy próbowanie różnych postaci lub skryptów - jak gra szefa/sekretarki lub ubieranie się w kostiumy. To może sprawić, że seks poczuje się bardziej jak gra i stworzyć poczucie przygody.
Skup się na swoim partnerze:
Zamiast skupiać się wyłącznie na sobie podczas seksu, spróbuj zwrócić uwagę na przyjemność partnera. Uważnie monitoruj ich język ciała, wyrazy twarzy i dźwięki. Może pogłębić intymność i wzmocnić więź między wami. Spróbuj zapytać ich, co lubią najlepiej lub dopełniając ich podczas całego spotkania.
Eksperyment z dotykiem:
Dotyk jest potężnym sposobem pokazania miłości i doceniania podczas seksu. Spróbuj zbadać różne obszary ciała, takie jak szyja, uszy lub plecy. Możesz odkryć nowe strefy erogenne, które dają Ci (i partnerowi) jeszcze więcej przyjemności. Graj z prędkością, ciśnieniem i rytmem, aby znaleźć to, co czuje się najlepiej.
Praktyka umysłowego oddychania:
Uważność oznacza być w pełni obecnym i skupionym w tej chwili. Jednym ze sposobów jest głęboki, powolny oddech. Podczas seksu, skupić się na długich, trwałych oddechów, aby pozostać uziemiony i uniknąć rozpraszania. To może pomóc utrzymać połączenie z organizmem i zwiększyć pobudzenie.
Obejmuje działania zmysłowe:
Zmysłowość wykracza poza tylko aktywność seksualną. Włączenie zmysłowych czynności wcześniej, takich jak masaże, kąpiele lub po prostu przytulanie, może pomóc zarówno zrelaksować się i dostać w nastroju. Działania te mogą również pomóc w tworzeniu antycypacji i zwiększaniu intymności.
Pielęgnuj pozytywność:
Pozytywność może spowodować różnicę w doświadczeniu seksualnym. Unikaj negatywnych rozmów o sobie, wstydu lub winy. Zamiast tego rozwinąć poczucie zabawy i ciekawości co może się wydarzyć. To może pomóc pozostać prawdziwy i otwarty na nowe możliwości.
Włączając te praktyki, możesz stworzyć bardziej satysfakcjonujące i satysfakcjonujące doświadczenie seksualne dla siebie i swojego partnera. Pamiętaj, aby być cierpliwym, delikatnym i życzliwym - seks jest aktem miłości i więzi, a nie tylko fizycznej satysfakcji. Z czasem i praktyką możesz odkrywać i poszerzać swój repertuar seksualny w ekscytujący sposób!
Jak erotyczna uważność, skupienie i uwaga mogą zwiększyć przyjemność seksualną i intymność?
Erotyczna uważność, skupienie i uwagę można zdefiniować jako zwracanie ścisłej uwagi na swoje uczucia w intymnych chwilach z inną osobą. Technika ta wiąże się z obecnością i pełnym zaangażowaniem w tę chwilę oraz skupieniem się na wszystkich doznaniach fizycznych i emocjonalnych doświadczanych podczas seksu. Tak więc ludzie mogą znaleźć się bardziej w stanie cieszyć się i połączyć ze swoimi partnerami na jeszcze głębszym poziomie niż wcześniej, co prowadzi do większej satysfakcji i intymności w ogóle.