エロチックマインドフルネス：
マインドフルネスは、今起こっていることに完全に注意を向ける練習です。性に適用される場合、これはあなたのパートナーとの親密な瞬間の間に完全に存在し、認識されることを意味します。これは、より大きな喜び、接続と親密さにつながることができます。ここでは、あなたの寝室のルーチンにマインドフルネスを組み込むいくつかの方法があります。
感覚に焦点を当てる：
あなたがセックス中に経験する感覚に注意してください-肌に触れる肌の暖かさ、あなたの体に対するシートの柔らかさ、うめきと呼吸の音。それぞれの感覚を理解するために時間をかけて、各瞬間をゆっくりと味わう練習。これは、あなたがよりアクティブになり、あなたのパートナーとのより深い関係を持つことにつながる可能性があります。
意図的に言ってください：
あなたが望むものと必要なものを意図的にパートナーに伝えます。「Harder」や「Faster」と言うのではなく「、少し遅く聞くことはできますか？」とか「下に動けるので、彼の気持ちに集中できますか？」などと言ってください。意図的で特定的であることは、両方ともあなたが望むものを正確に得ることができます。
期待を味わう：
期待は本物のセックスと同じくらい刺激的です。事前に時間をかけて、キャンドルを点灯させたり、音楽をつけたり、セクシーなものに身を包んだりして気分を設定してください。物事が加熱されると、休憩を取り、クライマックスに急ぐのではなく、ビルドアップを楽しむ。
ロールプレイを試してみてください：
ロールプレイはあなたの関係に興奮と陰謀の要素を追加することができます。それはまた、あなたが新しい欲望や空想に触れるのを助けることができます。ボス/秘書をプレイしたり、衣装を着たりするなど、さまざまなキャラクターやスクリプトを試してみてください。これは、性別をよりゲームのように感じさせ、冒険の感覚を作成することができます。
あなたのパートナーに焦点を当てる：
セックス中に自分だけに焦点を当てるのではなく、あなたのパートナーの喜びに注意を向けてみてください。彼らのボディーランゲージ、表情や音を密接に監視します。それは親密さを深め、あなたの間の絆を強化することができます。彼らが一番好きなものを尋ねたり、会議中にそれらを称賛してみてください。
タッチで実験：
タッチは、セックス中の愛と感謝を示すための強力な方法です。首、耳、背中など、体のさまざまな領域を探索してみてください。あなたはあなた（そしてあなたのパートナー）にさらに喜びを与える新しいerogenousゾーンを発見することができます。スピード、プレッシャー、リズムで遊んで、最高の気分を見つけてください。
マインドフルな呼吸を実践する：
マインドフルネスとは、現時点で完全に存在し、集中していることを意味します。これを行う1つの方法は、深い、遅い呼吸です。性別の間は、長く持続的な呼吸に焦点を当てて、気晴らしを避けます。それはあなたの体とのつながりを保ち、覚醒を高めるのに役立ちます。
官能的な活動を含める：
官能性は性的活動だけを超えています。マッサージ、お風呂などの官能的なアクティビティを事前に組み込むことで、リラックスして気分を味わうことができます。これらの活動は、期待を生み出し、親密さを高めるのにも役立ちます。
陽性を培う：
陽性はあなたの性的経験のすべての違いを生むことができます。自分自身、恥、罪悪感についての否定的な会話は避けてください。代わりに、次に起こるかもしれないことについての遊び心と好奇心の感覚を開発します。それはあなたが現実のまま、新しい機会にオープンに役立つことができます。
これらの慣行を組み込むことで、あなた自身とあなたのパートナーのためのより充実した、満足のいく性的経験を作成することができます。辛抱強く、優しく、親切であることを忘れないでください。時間と練習で、あなたはエキサイティングな方法であなたの性的レパートリーを探索し、拡大することができます！
どのようにエロマインドフルネス、焦点と注意は性的喜びと親密さを高めることができますか？
エロチックなマインドフルネス、焦点と注意は、他の人と親密な瞬間に自分の感情に細心の注意を払うと定義することができます。このテクニックは、存在し、完全に瞬間に関与し、セックス中に経験されているすべての物理的および感情的な感覚に焦点を当てることを含みます。そのため、以前よりもさらに深いレベルでパートナーとのつながりを楽しむことができ、全体的に満足度と親密さを高めることができます。