Unikanie czegokolwiek jest instynktowną reakcją, którą ludzie rozwinęli w czasie. Pomaga im trzymać się z dala od niebezpieczeństwa, bólu i trudnych sytuacji.
Długotrwałe unikanie może prowadzić do urazu emocjonalnego. Kiedy ktoś zaczyna kwestionować swoje wieloletnie wzorce unikania, może napotkać wewnętrzne dialogi na temat tego, co wywołuje ich zachowanie. Mogą być niezdecydowani, aby zbadać te myśli, ponieważ oznacza to konfrontację ich lęków i niepewności. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć, jak rozwija się Twój wewnętrzny dialog podczas pracy z modelami unikania.
Kiedy ktoś zaczyna kwestionować swój wzór unikania, może doświadczyć uczucia strachu i lęku. Ich umysły są pełne wątpliwości i negatywnych przekonań o sobie.
Mogą pomyśleć: „Co jeśli wpadnę na odrzucenie?" A jeśli się ze mnie śmieją? „A jeśli znów przegram?" Te myśli wywołują wstyd i poczucie winy. Mogą też się zastanawiać, dlaczego tak się czują i dlaczego wciąż unikają czegoś takiego.
Ponieważ nadal kwestionują swój model unikania, mogą zacząć szukać dowodów na poparcie swoich obaw. Mogą skupić się na doświadczeniach z przeszłości, w których zostali zranieni lub odrzuceni. Mogą myśleć: „Może nie jestem wystarczająco dobry". „Nie zasługuję na sukces ani szczęście". „Ludzie i tak mnie nie polubią". Te negatywne myśli mogą stać się jeszcze bardziej intensywne, gdy starają się usprawiedliwić swoje wzorce unikania.
Jeśli ktoś nadal kwestionuje swój wzorzec unikania, może zacząć zdawać sobie sprawę, że pochodzi on od nieoznaczonych ran emocjonalnych. Mogą doświadczyć traumy w dzieciństwie, nadużycia, zaniedbania lub porzucenia. Jako dorośli mogą czuć się niepewni, delikatni i niezdolni do ufania innym. Dlatego unikają sytuacji, które podważają ich bezpieczeństwo lub potwierdzają ich wartość.
Takie unikanie może prowadzić do dalszego bólu i samotności.
Aby przerwać cykl unikania, ktoś musi stawić czoła swoim obawom i niepewności. Proces ten wymaga odwagi i wytrwałości. Oznacza to wyzwanie ich negatywnych myśli i zaakceptowanie, że życie jest niepewne. Z czasem i wysiłkiem mogą nauczyć się zarządzać swoim lękiem i budować zdrowe relacje z innymi. Będzie to wymagało od nich bycia bezbronnymi, otwartymi i uczciwymi w walce.
Kiedy ktoś zaczyna kwestionować swój wieloletni model unikania, doświadcza wewnętrznych dialogów o swoim zachowaniu. Myśli te wynikają z lęków i niepewności zakorzenionych w ich przeszłych doświadczeniach. Rozumiejąc ich wyzwalacze i stojąc w obliczu lęków, mogą przezwyciężyć swoje unikanie i prowadzić bardziej spełniające życie. Droga do uzdrowienia nigdy nie jest łatwa, ale nagrody są godne.
Jakie dialogi wewnętrzne pojawiają się, gdy zaczyna się wątpić, że ich wieloletnie wzorce unikania wynikają z osobistych preferencji lub z nieoznaczonych ran emocjonalnych?
Osoba ta może doświadczyć wątpliwości, niepokoju, zamieszania, winy, wstydu, strachu przed odrzuceniem i wrażliwości, gdy zaczyna kwestionować swoje wieloletnie schematy unikania. Mogą się zastanawiać, czy ich dotychczasowe doświadczenia sprawiły, że czuli się bardziej komfortowo unikając pewnych sytuacji, czy też ludzi, którzy sprawiają, że czują się niebezpiecznie lub niewygodnie.