Wiele osób, które pozostawiają obelżywe lub niezdrowe religie często starają się odzyskać poczucie siebie. Może to być szczególnie trudne, jeśli od lat powiedziano im, że są źli lub źli dla bycia tym, kim są. Trzeba czasu i wysiłku, aby odbudować pozytywny obraz siebie po takim urazie. Jednak dzięki zrozumieniu, jak działa rozsądek, można poczynić postępy w tej dziedzinie. Jednym ze sposobów jest zrozumienie, że pojednanie tożsamości nie zdarza się natychmiast, ale poprzez małe kroki w czasie. Innym sposobem jest rozpoznanie wzorców myślenia i zachowania, które wzmacniają negatywne przekonania o swojej bezwartościowości. Po zidentyfikowaniu tych wzorców łatwiej jest je wyzwać i zastąpić bardziej pozytywnymi.
Połączenie z innymi, którzy mieli podobne doświadczenia, może pomóc budować odporność i zaufanie do nowej tożsamości. Podejmując te kroki, byli członkowie szkodliwych grup religijnych mogą poczuć się bardziej chronieni we własnej skórze i zacząć żyć na własnych warunkach.
Jakie procesy poznawcze wspierają pojednanie tożsamości po pozostawieniu szkodliwej tradycji religijnej? Istnieje kilka sposobów, w jaki mózg pomaga nam radzić sobie ze zmianami w naszej tożsamości. Jednym ze sposobów jest stworzenie nowych ścieżek między neuronami. Kiedy uczymy się czegoś nowego lub doświadczamy czegoś innego, mózg tworzy połączenia między istniejącymi neuronami, dzięki czemu możemy przetwarzać informacje efektywniej. To samo dzieje się, gdy zmieniamy naszą tożsamość; mózg musi tworzyć nowe powiązania między starymi wierzeniami i zachowaniami a nowymi.
Innym sposobem jest neuroplastyczność, która pozwala mózgowi dostosować się do nowych sytuacji i wyzwań.
Jeśli ktoś opuszcza obelżywą religię, gdzie został nauczony, że kobiety powinny być uległe, ich mózg może walczyć o postrzeganie siebie jako niezależnego na początku.
Poprzez stałą ekspozycję na wzmacniające wiadomości i doświadczenia, mózg może nauczyć się przełączać, aby objąć feminizm. Wymaga to wysiłku i praktyki, ale jest to możliwe dla każdego, kto chce uczestniczyć w pracy.
Trzecim sposobem, w jaki mózg wspiera pojednanie osobowości, jest regulacja emocjonalna. Emocje odgrywają dużą rolę w tym, jak traktujemy siebie samych, a wielu ludzi, którzy opuszczają obelżywe religie, ma negatywną samoocenę. Ale uczenie się, jak zarządzać emocjami, na przykład poprzez uważność medytacji lub terapii, może pomóc im postrzegać siebie jako kompletnych i zdolnych ludzi. Uznając i potwierdzając swoje uczucia, byli członkowie szkodliwych grup mogą zacząć leczyć się z wcześniejszych urazów i stworzyć zdrowsze poczucie siebie.
Ważne jest również, aby zrozumieć stronniczości poznawcze, które przyczyniają się do obniżenia samooceny. Obejmują one myślenie zupełnie lub nic, katastrofalne myślenie i personalizację. Myślenie wszystko lub nic nie znaczy widzieć rzeczy w skrajności: albo wszystko jest idealne, albo straszne. Katastrofalne myślenie zakłada, że w każdej sytuacji nastąpi najgorszy możliwy wynik. Personalizacja oznacza obwinianie się, gdy sprawy idą źle, a nie patrząc na czynniki zewnętrzne. Rozumiejąc te wzorce, dawni członkowie szkodliwych tradycji religijnych mogą ich wyzwać i zastąpić bardziej realistycznymi i pozytywnymi myślami.
Jakie procesy poznawcze wspierają pojednanie tożsamości po pozostawieniu szkodliwej tradycji religijnej?
Tożsamość jest ważnym aspektem ludzkiej egzystencji, ponieważ pomaga jednostkom zdefiniować siebie w stosunku do innych. Godzenie własnej tożsamości może być trudne, gdy pozostawiają za sobą szkodliwą tradycję religijną, ponieważ mogą być głęboko osadzone w swoich wierzeniach, wartościach i relacjach społecznych przez długi czas. Proces pojednania tożsamości polega na zrozumieniu siebie i akceptacji tego, kto jest poza jakąkolwiek przynależnością religijną.