Narażenie na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) może być destrukcyjne zarówno dla osoby, która cierpi na nie, jak i dla ich bliskiego związku. Kiedy osoba z PTSD doświadczyła w przeszłości znacznego urazu, może być im trudno utrzymać zdrowy, stabilny związek w przyszłości. To dlatego, że prawdopodobnie zmagają się z uczuciem lęku, zwiększoną czujnością i unikaniem, co może utrudnić otwarcie i zaufanie do innych.
Osoby z PTSD mogą mieć trudności z regulacją swoich emocji i zarządzaniem negatywnymi myślami, co prowadzi do ich rozpadu lub odejścia od bliskich. Ważne jest, aby weterani przywrócić zaufanie do swoich bliskich partnerów, jeśli mają tworzyć silne, spełniające obligacje.
Proces ten nie zawsze jest łatwy - i często wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku. W tym artykule sprawdzamy, jak weterani mogą pracować, aby przywrócić zaufanie do swoich partnerów po kontuzji.
Znaczenie zaufania
Zaufanie jest niezbędne dla każdego zdrowego związku. To pozwala ludziom czuć się bezpiecznie w ich kontaktach, wiedząc, że ich partner stoi za nimi i nie chce ich zdradzić. Bez zaufania, związek szybko rozpada się, ponieważ partnerzy boją się być zranieni w kółko. Aby odbudować zaufanie, ważne jest, aby uznać to, co zostało utracone przez poprzedni uraz. Weterani powinni poświęcić czas na zastanowienie się, w jaki sposób ich doświadczenia wpłynęły na ich dotychczasowe relacje i w jaki sposób mogą potrzebować zmian w przyszłości. Powinny one również rozważyć, co doprowadziło do utraty zaufania i zająć się tymi kwestiami bezpośrednio.
Jeśli brak komunikacji przyczynił się do podziału zaufania, to para musi współpracować, aby poprawić umiejętności komunikacyjne. Dzięki lepszemu zrozumieniu wzajemnych potrzeb i pragnień obie strony mogą pracować nad stworzeniem środowiska, w którym możliwe jest ponowne zaufanie.
Rozpoznawanie lęków i niepokojów
Kolejnym ważnym krokiem w budowaniu zaufania jest rozpoznawanie i walidacja obaw i trosk partnera. To może zająć trochę czasu, aby pozwolić obu ludziom wyrazić się otwarcie, nie czując się oceniane lub krytykowane. Rozmawiając z partnerem o poprzednich wydarzeniach, które wywołały nieufność, upewnij się, że nie tylko aktywnie słuchasz, ale także potwierdzasz swoje uczucia, pokazując empatię poprzez niewerbalne wskazówki, takie jak kontakt z oczami i język ciała. Jeśli czujesz się chroniony, gdy słyszysz te kwestie, spróbuj zadawać pytania, a nie udzielać rad - pomoże to okazać szacunek, zachowując jednocześnie przestrzeń do dyskusji. Kiedy obaj partnerzy zrozumieją, dlaczego wcześniej nie było zaufania do relacji, mogą zacząć pracować nad jej naprawą, dyskutując o tym, jak bezpiecznie mogą wspólnie iść naprzód.
Praktyka intymności emocjonalnej
Odbudowa zaufania wymaga praktykowania intymności emocjonalnej w niewielkich krokach w czasie. Ważne jest, aby rozpocząć powoli, dzielenie się osobistymi myślami i uczuciami w bezpiecznych miejscach, takich jak sesje terapeutyczne lub porady przed przejściem do bardziej wrażliwych sytuacji poza sypialnią. Pomaga to tworzyć poziom komfortu między partnerami, dzięki czemu mogą czuć się wystarczająco komfortowo, aby w końcu dzielić się głębszymi częściami siebie. Może to również obejmować wspólne spędzanie czasu wysokiej jakości, wykonywanie działań, które zachęcają do intymności, takich jak gotowanie lub wspólne chodzenie, a nie po prostu mówienie twarzą w twarz przez cały dzień (co może powodować presję). Dzięki konsekwentnej praktyce i cierpliwości, pary będą stopniowo budować zaufanie ponownie, aż w końcu osiągną pełną więź po miesiącach lub latach razem!
Jak weterani przywracają zaufanie do partnerów intymnych, gdy poprzednie schematy relacyjne zostały zakłócone przez uraz?
Odbudowa zaufania między dwiema ludźmi może być trudne, niezależnie od ich przeszłych doświadczeń z urazem. Kiedy dana osoba doświadczyła znacznego traumatycznego zdarzenia, takiego jak służba wojskowa, może wpłynąć na sposób interakcji i komunikowania się z innymi, w tym z ich partnerem intymnym. Odbudowa zaufania po takich wydarzeniach wymaga cierpliwości, zrozumienia i otwartej komunikacji.