يمكن أن يكون التعرض لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مدمرًا لكل من الشخص الذي يعاني منه وعلاقته الوثيقة. عندما يعاني شخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة من صدمة كبيرة في الماضي، قد يكون من الصعب عليه الحفاظ على علاقة صحية ومستقرة في المستقبل. هذا لأنهم من المحتمل أن يعانوا من مشاعر القلق واليقظة المتزايدة والتجنب، مما قد يجعل من الصعب الانفتاح والثقة مع الآخرين.
قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة صعوبة في تنظيم عواطفهم وإدارة الأفكار السلبية، مما يؤدي إلى انهيارهم أو الابتعاد عن أحبائهم. من الضروري للمحاربين القدامى استعادة الثقة في شركائهم المقربين إذا أرادوا تكوين روابط قوية ومرضية.
هذه العملية ليست سهلة دائمًا - وغالبًا ما تستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا. في هذه المقالة، ننظر في كيفية عمل قدامى المحاربين لاستعادة الثقة في شركائهم بعد الإصابة.
أهمية الثقة
الثقة ضرورية لأي علاقة صحية. إنه يسمح للأشخاص بالشعور بالأمان في علاقاتهم، مع العلم أن شريكهم يدافع عنهم ولن يخونهم. بدون ثقة، تتفكك العلاقة بسرعة حيث يخشى الشركاء التعرض للأذى مرارًا وتكرارًا. لإعادة بناء الثقة، من المهم الاعتراف بما فقد من خلال الصدمة السابقة. يجب أن يستغرق المحاربون القدامى وقتًا للتفكير في كيفية تأثير تجاربهم على علاقاتهم حتى الآن وكيف قد يحتاجون إلى التغيير في المستقبل. وينبغي لهم أيضاً أن ينظروا في أسباب فقدان الثقة وأن يعالجوا هذه المسائل بصورة مباشرة.
إذا كان نقص التواصل قد ساهم في انهيار الثقة، فعندئذ يحتاج الزوجان إلى العمل معًا لتحسين مهارات الاتصال. من خلال فهم احتياجات ورغبات بعضنا البعض بشكل أكثر وضوحًا، يمكن لكلا الجانبين العمل على خلق بيئة تكون فيها الثقة ممكنة مرة أخرى.
التعرف على المخاوف والقلق
خطوة مهمة أخرى في بناء الثقة هي الاعتراف والتحقق من صحة مخاوف شريكك وقلقه. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للسماح لكلا الشخصين بالتعبير عن نفسيهما علانية دون الشعور بالحكم أو الانتقاد. عند التحدث إلى شريكك حول الأحداث السابقة التي خلقت عدم الثقة، تأكد ليس فقط من الاستماع بنشاط ولكن أيضًا التحقق من صحة مشاعرك من خلال إظهار التعاطف من خلال الإشارات غير اللفظية مثل التواصل البصري ولغة الجسد. إذا كنت تشعر بالحماية عند سماع هذه المشكلات، فحاول طرح الأسئلة بدلاً من تقديم المشورة - سيساعد ذلك في إظهار الاحترام مع الاحتفاظ بمساحة للنقاش. بمجرد أن يفهم كلا الشريكين سبب عدم وجود ثقة في العلاقة من قبل، يمكنهما البدء في العمل على إصلاحها من خلال مناقشة كيف يمكنهما المضي قدمًا بأمان معًا.
ممارسة العلاقة الحميمة العاطفية
تتطلب إعادة بناء الثقة ممارسة العلاقة الحميمة العاطفية في خطوات صغيرة بمرور الوقت. من المهم البدء ببطء، ومشاركة الأفكار والمشاعر الشخصية في أماكن آمنة مثل جلسات العلاج أو الاستشارة قبل الانتقال إلى مواقف أكثر ضعفًا خارج غرفة النوم. يساعد هذا في خلق مستويات راحة بين الشركاء حتى يشعروا بالراحة الكافية لمشاركة أجزاء أعمق من أنفسهم في النهاية. يمكن أن يتضمن أيضًا قضاء وقت ممتع معًا، وأداء أنشطة تشجع العلاقة الحميمة، مثل الطهي أو المشي معًا، بدلاً من مجرد التحدث وجهًا لوجه طوال اليوم (مما قد يسبب الضغط). من خلال الممارسة المتسقة والصبر، سيبني الأزواج الثقة تدريجيًا مرة أخرى حتى يصلوا أخيرًا إلى رابطة كاملة بعد شهور أو سنوات معًا!
كيف يستعيد قدامى المحاربين الثقة في الشركاء الحميمين عندما تعطلت الأنماط العلائقية السابقة بسبب الصدمات ؟
يمكن أن تكون إعادة بناء الثقة بين شخصين أمرًا صعبًا بغض النظر عن تجاربهم السابقة مع الصدمات. عندما يتعرض شخص ما لحدث مؤلم كبير، مثل الخدمة العسكرية، يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية تفاعله والتواصل مع الآخرين، بما في ذلك شريكه الحميم. تتطلب إعادة بناء الثقة بعد مثل هذه الأحداث الصبر والتفاهم والتواصل المفتوح.