Relacyjna empatia jest ważną umiejętnością żołnierze muszą posiadać, aby skutecznie pracować w środowisku dowodzenia podczas rozmieszczenia.
Połączone działanie stresorów psychologicznych i operacyjnych może utrudnić im utrzymanie tej ważnej jakości. W tym artykule zastanawiam się, jak żołnierze mogą pozostawać w kontakcie i współdziałać ze swoimi członkami zespołu nawet wtedy, gdy są pod presją.
Pierwszy krok: Rozwijanie silnego zrozumienia relacyjnej empatii
Aby utrzymać relacyjną empatię pomimo stresorów psychologicznych i operacyjnych, ważne jest, aby żołnierze rozwinęli głębokie zrozumienie tego, co oznacza być empatycznym. Obejmuje to uznawanie i zatwierdzanie emocji i doświadczeń innych bez sądu i krytyki. Wymaga to również umiejętności umieszczenia się w miejscu innej osoby i zrozumienia jej perspektywy. Żołnierze, którzy mają silny fundament empatii są lepiej wyposażeni, aby odpowiednio reagować na sytuacje, w których napięcia mogą pojawić się w jednostce.
Drugi krok: Praktyka umiejętności aktywnego słuchania
Aktywne słuchanie jest ważnym narzędziem budowania i utrzymywania relacji w każdej sytuacji, ale jest to szczególnie ważne dla żołnierzy, którzy stoją w obliczu ciągłych wyzwań i stresorów. Kiedy żołnierze aktywnie słuchają siebie nawzajem, lepiej rozpoznają i potwierdzają uczucia swoich kolegów z drużyny. Następnie mogą odpowiednio odpowiedzieć i zaoferować wsparcie w razie potrzeby. Aktywne umiejętności słuchania obejmują zwracanie ścisłej uwagi zarówno na sygnały werbalne, jak i niewerbalne, zadawanie pytań uzupełniających oraz zapewnianie i zatwierdzanie. Dzięki praktykowaniu tych umiejętności żołnierze mogą budować zaufanie i tworzyć bardziej spójną jednostkę.
Trzeci krok: Szukaj wsparcia u pracowników służby zdrowia psychicznego
Żołnierze nie powinni wahać się szukać pomocy u pracowników służby zdrowia psychicznego, jeśli walczą o utrzymanie relacyjnej empatii ze względu na skumulowane skutki stresorów psychologicznych i operacyjnych. Osoby te mogą dostarczyć cennych informacji i wskazówek, jak radzić sobie ze stresorami wdrożeniowymi przy jednoczesnym utrzymywaniu zdrowych relacji z członkami zespołu.
Poszukiwanie pomocy zawodowej może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) lub innych problemów zdrowia psychicznego, które mogą negatywnie wpływać na relacje międzyludzkie.
Krok czwarty: Opracowanie strategii stresu
Żołnierze muszą opracować strategie stresu, aby utrzymać empatię emocjonalną. Może to obejmować ćwiczenia, medytację, dziennikarstwo lub socjalizację z przyjaciółmi i rodziną. Dbając o siebie fizycznie i psychicznie, żołnierze mogą być lepiej przygotowani do spełnienia wymagań dotyczących rozmieszczenia i nadal komunikować się ze swoimi członkami zespołu. Ważne jest również, aby żołnierze uprawiali samodzielną opiekę, taką jak techniki relaksacji czy ćwiczenia uważności, które pomagają im się skupić i skupić.
Krok piąty: Praktykowanie skutecznych umiejętności komunikacyjnych
Skuteczna komunikacja ma kluczowe znaczenie dla budowania i utrzymywania silnych relacji w wojsku. Żołnierze powinni starać się otwarcie i uczciwie komunikować ze sobą o swoich uczuciach i doświadczeniach. Muszą również pracować, aby uniknąć krytyki, winy lub osądu podczas omawiania trudnych tematów. Kiedy komunikacja jest skuteczna, tworzy poczucie zaufania i szacunku wewnątrz jednostki, ułatwiając wspólne nawigowanie połączeń.
Krok szósty: Szukaj wsparcia społecznego u innych
Wsparcie społeczne jest kolejnym ważnym narzędziem dla żołnierzy, którzy chcą zachować relacyjną empatię pomimo stresorów psychologicznych i operacyjnych. Może to obejmować spędzanie czasu z bliskimi w domu lub rozmowy z innymi żołnierzami w bazie. Znalezienie sposobów budowania kontaktów społecznych poza środowiskiem wojskowym może pomóc żołnierzom czuć się bardziej połączone i wspierane, ułatwiając im pozostanie zaangażowanym i empatycznym wobec innych.
Znalezienie grup wsparcia lub usług doradczych może zapewnić dodatkowy poziom wsparcia podczas wdrażania.
Utrzymanie relacyjnej empatii w środowisku wojskowym wymaga umiejętności, wysiłku i zaangażowania.
Wykonując te kroki, żołnierze mogą opracować strategie utrzymania komunikacji i zaangażowania nawet w obliczu poważnych wyzwań. Uznając emocje bez osądu, uprawiając aktywne umiejętności słuchania, szukając pomocy zawodowej w razie potrzeby, skutecznie zarządzając stresem, wyraźnie komunikowując się i szukając wsparcia społecznego, żołnierze mogą nadal rozwijać zdrowe relacje, które będą im dobrze służyć przez całą karierę.
Jak żołnierze utrzymują relacyjną empatię pomimo połączonych skutków stresorów psychologicznych i operacyjnych?
Badania wykazały, że żołnierze mogą utrzymać relacyjną empatię poprzez opracowanie skutecznych strategii radzenia sobie, praktykowanie technik uważności, priorytetowe traktowanie samodzielnej opieki i wsparcia społecznego, oraz ustanowienie znaczących powiązań z innymi. Po pierwsze, żołnierze muszą opracować skuteczne strategie radzenia sobie, takie jak szukanie pomocy u pracowników służby zdrowia psychicznego, aktywność fizyczną i udział w szkoleniu relaksacyjnym.