La empatía relacional es una habilidad importante que los soldados deben poseer para trabajar eficazmente en un entorno de mando durante el despliegue.
Los efectos acumulativos de los estresores psicológicos y quirúrgicos pueden dificultar que mantengan esta importante calidad. En este artículo exploro cómo los soldados pueden mantenerse en contacto e interactuar con sus miembros del equipo, incluso cuando están bajo presión.
Primer paso: Desarrollar una fuerte comprensión de la empatía relacional
Para mantener la empatía relacional a pesar de los estresores psicológicos y operativos, es importante que los soldados desarrollen una comprensión profunda de lo que significa ser sensibles. Esto incluye reconocer y reafirmar las emociones y experiencias de los demás sin condenar ni criticar. También se requiere la habilidad de ponerse en el lugar de otra persona y entender su perspectiva. Los soldados, que tienen una sólida base de empatía, están mejor preparados para responder adecuadamente a situaciones en las que pueden surgir tensiones dentro de la unidad.
Segundo paso: Practicar las habilidades de escucha activa
La escucha activa es una herramienta esencial para construir y mantener relaciones en cualquier situación, pero es especialmente importante para los soldados que se enfrentan a problemas y tensiones constantes. Cuando los soldados se escuchan activamente, reconocen mejor y confirman los sentimientos de sus compañeros de equipo. A continuación, pueden responder en consecuencia y ofrecer apoyo cuando sea necesario. Las habilidades de escucha activa incluyen prestar mucha atención a las señales verbales y no verbales, hacer preguntas aclaratorias y ofrecer garantías y confirmación. Al practicar estas habilidades, los soldados pueden generar confianza y crear una unidad más cohesionada.
Tercer paso: Buscar apoyo de profesionales de la salud mental
Los soldados no deben dudar en buscar ayuda de profesionales de la salud mental si luchan por mantener la empatía relacional debido a los efectos acumulativos de los estresores psicológicos y operativos. Estas personas pueden proporcionar información valiosa y orientación sobre cómo lidiar con los factores de estrés del despliegue, mientras mantienen relaciones saludables con sus miembros del equipo.
Buscar ayuda profesional puede reducir la probabilidad de desarrollar trastorno de estrés postraumático (TEPT) u otros problemas de salud mental que pueden afectar negativamente las relaciones interpersonales.
Cuarto paso: Desarrollar estrategias de control del estrés
Los soldados deben desarrollar estrategias de control del estrés para mantener la empatía emocional. Esto puede incluir hacer ejercicio, meditar, llevar un diario o hablar con amigos y familiares. Al cuidarse física y mentalmente, los soldados pueden estar mejor preparados para cumplir con los requisitos del despliegue y seguir comunicándose con sus miembros del equipo. También es importante que los soldados practiquen actividades de autocuidado, como técnicas de relajación o ejercicios de mindfulness que les ayuden a mantenerse concentrados y concentrados.
Quinto paso: Practicar habilidades de comunicación efectivas
Una comunicación efectiva es crucial para construir y mantener relaciones sólidas en el ejército. Los soldados deben esforzarse por comunicarse abierta y honestamente unos con otros acerca de sus sentimientos y experiencias. También deben trabajar para evitar críticas, acusaciones o juicios a la hora de discutir temas complejos. Cuando la comunicación es efectiva, crea un sentido de confianza y respeto dentro de la unidad, lo que facilita la navegación conjunta por llamadas.
Sexto paso: Buscar apoyo social con otros
El apoyo social es otra herramienta importante para los soldados que quieren mantener la empatía relacional a pesar de los estreses psicológicos y quirúrgicos. Esto puede incluir pasar tiempo con los seres queridos en casa o comunicarse con personas del mismo sexo en la base.Encontrar formas de construir vínculos sociales fuera del entorno militar puede ayudar a los soldados a sentirse más conectados y apoyados, lo que les facilita mantenerse involucrados y simpatizantes con los demás.
Encontrar equipos de apoyo o servicios de asesoramiento puede proporcionar un nivel adicional de apoyo durante el despliegue.
Mantener la empatía relacional en entornos militares requiere habilidades, esfuerzo y compromiso.
Siguiendo estos pasos, los soldados pueden desarrollar estrategias para mantener la comunicación y el compromiso, incluso cuando se enfrentan a problemas graves. Reconociendo las emociones sin juicio, practicando habilidades de escucha activa, buscando ayuda profesional cuando sea necesario, gestionando el estrés de manera efectiva, comunicándose claramente y buscando apoyo social, los soldados pueden seguir desarrollando relaciones saludables que les servirán bien a lo largo de su carrera.
¿Cómo mantienen los soldados la empatía relacional a pesar del impacto combinado de los estresores psicológicos y operativos?
Los estudios han demostrado que los soldados pueden mantener la empatía relacional mediante el desarrollo de estrategias eficaces para superar las dificultades, la práctica de métodos de mindfulness, la priorización del autocuidado y el apoyo social, y el establecimiento de vínculos significativos con otros. En primer lugar, los soldados deben desarrollar estrategias eficaces para superar las dificultades, como buscar ayuda de profesionales de salud mental, actividad física y participar en entrenamientos de relajación.