Emocje są naturalną częścią bycia człowiekiem, ale często pozostają niezrozumiane i represjonowane przez wielu ludzi. Może to być szczególnie prawdziwe dla tych, którzy służą w siłach zbrojnych, gdzie intensywne uczucia muszą być monitorowane codziennie. Jeśli chodzi o emocjonalne samopoczucie sług, coraz bardziej skupia się na tym, jak radzą sobie ze swoimi uczuciami i co się dzieje, gdy nie mogą tego zrobić.
Kilka badań zbadało to zjawisko. Aby lepiej zrozumieć, przyjrzyjmy się, jak powściągliwość emocjonalna wpływa na długofalową umiejętność czytania i czytania emocjonalnego oraz introspekcję wśród członków służby.
Musimy zdefiniować umiejętność czytania i pisania emocjonalnego. Umiejętność czytania emocjonalnego odnosi się do zdolności rozpoznawania i identyfikowania emocji wewnątrz siebie i innych oraz do zrozumienia, jak te emocje wpływają na zachowanie i podejmowanie decyzji. Obejmuje również konstruktywne zarządzanie emocjami w różnych sytuacjach. Bez emocjonalnego czytania, trudno jest skutecznie poruszać się po życiu.
Jeśli ktoś nie jest w stanie poradzić sobie ze swoim gniewem lub smutkiem, może działać agresywnie lub porzucić związek. Może to prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak napięte relacje lub słabe wyniki w pracy.
Teraz, gdy wiemy, czym jest umiejętność czytania i pisania emocjonalnego, spójrzmy na to, jak nieustannie wpływa na to powściągliwość emocjonalna. Kiedy kaznodzieje nieustannie powściągają swoje uczucia, z czasem mogą się osłabić. Mogą odczuwać drętwienie z pewnych doświadczeń i trudniej jest komunikować się z ludźmi pod względem emocjonalnym. Brak świadomości emocjonalnej może utrudnić budowanie zaufania z członkami rodziny, przyjaciółmi lub partnerami.
Bez odpowiednich mechanizmów radzenia sobie, członkowie mogą uciekać się do niezdrowych zachowań, takich jak nadużywanie alkoholu lub samookaleczenie.
Kiedy członkowie służby zaprzeczają własnym emocjom przez dłuższy okres czasu, mogą rozwijać problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja czy lęk. Dzieje się tak dlatego, że umysł nie ma odpowiednich możliwości przetwarzania swoich emocji. Zamiast tego, uczucia są tłumione, aż eksplodują później. Aby pogorszyć sytuację, wielu członków służby doświadcza urazu podczas służby, dzięki czemu częściej cierpią na zaburzenia stresu pourazowego (PTSD). PTSD obejmuje flashbacks, koszmary, hipervisia, i objawy unikania związane z traumatycznym zdarzeniem. Ci, którzy doświadczyli długotrwałego tłumienia emocjonalnego, mogą mieć szczególne trudności z radzeniem sobie z tymi objawami, ponieważ nigdy w ogóle nie przetwarzali w pełni swoich emocji.
Aby poprawić długoterminową umiejętność czytania i pisania emocjonalnego wśród członków służby, należy skupić się na zachęcaniu do otwartości na uczucia, a nie ich tłumieniu. Członkowie służb potrzebują systemów wsparcia, które zachęcają do komunikacji, a nie karają tych, którzy wyrażają się uczciwie.
Terapia grupowa lub doradztwo wzajemne mogą zapewnić bezpieczne miejsca, w których ludzie czują się komfortowo dzieląc swoje myśli i emocje bez obawy przed osądem.
Uczenie się technik uważności, takich jak medytacja czy ćwiczenia głębokiego oddechu, może pomóc ludziom uświadomić sobie swoje emocje bez osądzania ich.
Stała powściągliwość emocjonalna może spowodować znaczne szkody w długotrwałej emocjonalnej umiejętności czytania i pisania przez członków służby i introspekcji. Zachęcając do otwartości o uczuciach i stwarzając sprzyjające możliwości wyrazu, możemy pomóc naszym wojskom budować silniejsze relacje zarówno wewnątrz, jak i poza społecznością wojskową. Jak zawsze, potrzeba czasu i wysiłku, aby osiągnąć ten cel, ale ostatecznie opłaca się w zakresie ogólnego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
W jaki sposób ciągła potrzeba ćwiczenia ograniczeń emocjonalnych wpływa na długofalową umiejętność czytania i pisania emocjonalnego oraz wprowadzanie personelu wojskowego?
Członkowie serwisu są często zmuszeni do tłumienia swoich naturalnych reakcji na stresujące sytuacje w celu utrzymania dyscypliny i skupienia się na wypełnianiu zadań. Ta emocjonalna powściągliwość może mieć negatywny wpływ na ich długotrwałą emocjonalną umiejętność czytania i samoświadomości. Kiedy ludzie konsekwentnie tłumią emocje, mogą być mniej świadomi tego, jak te uczucia przejawiają się w różnych kontekstach, utrudniając im zrozumienie siebie i innych.